Calories brûlées en pelletant

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Calories par minute
Pelleter safe

p>Bien qu`il soit peu probable d`être une activité que vous souhaitez vous connectez à faire en tant que régulière "faire des exercices," pelletage va certainement ajouter à vos efforts pour brûler des calories. Selon Harvard Health Publications, vous allez brûler à peu près autant de calories pelleter de la neige comme vous le feriez soulever des poids ou d`utiliser une machine à marche d`escalier - et plus vous faire de l`aérobic à faible impact.

Calories par minute

Le nombre de calories que vous pouvez graver faire toute activité donnée dépendra de plusieurs facteurs, y compris votre poids et votre niveau d`effort. Les évaluations de la Harvard Medical School ont mis les calories brûlées pelleter de la neige à l`adresse suivante:

UNE 125 livres personne peut attendre de brûler 180 calories en 30 minutes, ou 6 calories par minute
UNE 155 livres personne peut attendre à brûler 223 calories en 30 minutes, ou 7,43 calories par minute
UNE 185 livres personne peut attendre de brûler 266 calories en 30 minutes, ou 8,86 calories par minute

Rappelez-vous cependant que ce sont des moyennes, et le nombre réel de calories que vous allez brûler peut être plus ou moins. Vous aurez tendance à brûler plus de calories quand vous pelleter la neige mouillée, car il a tendance à peser plus, ainsi que lorsque vous pelleter à un rythme plus rapide ou lorsque vous êtes écopant de plus grandes quantités à chaque pelletée.

Pelleter Safe

Comme pour toutes les activités de plein air, prendre soin d`éviter le surmenage et les blessures. Pour protéger votre dos, pliez vos genoux et redressez vos jambes pour soulever la pelle vers le haut. Effectuerons également une activité d`échauffement, comme la marche ou le jogging légèrement, pour obtenir votre cœur et vos muscles prêts pour l`intensité de pelleter.