Combien de calories brûlées en 45 min Étape classe?

L`exercice vigoureux brûle plus de calories que de faible intensité ou un exercice modéré. L`intensification répétée de l`aérobic étape a tendance à défier vos muscles, ce qui rend plus facile d`obtenir une séance d`entraînement intense, mais vos résultats seront encore varier selon votre vitesse et avec la classe spécifique que vous prenez. Une façon de mesurer l`effort est de regarder votre respiration. Si vous pouvez facilement effectuer une conversation, vous obtenez probablement une séance d`entraînement à faible intensité. Mais si vous devez lutter pour sortir quelques mots, votre routine d`aérobic est une question intense qui va brûler plus de calories.

Votre poids peut affecter combien de calories vous brûlez de deux façons. Tout d`abord, les grandes étendues nécessitent plus de calories pour exécuter des fonctions métaboliques de base et de se déplacer pendant l`exercice. Tout aussi important est le fait que, si vous avez plus de masse musculaire, votre corps a besoin de plus de calories pour maintenir vos muscles, et donc brûler plus de calories pendant l`exercice. Si vous construisez des muscles pendant votre routine aérobie, vous allez commencer à brûler plus de calories au fil du temps.

Si votre classe d`aérobic étape vous permet de rester en mouvement de façon constante, vous allez brûler plus de calories. Mais si vous prenez des pauses fréquentes, se concentrer sur l`étirement ou de se livrer à d`autres activités de faible intensité, vous brûlerez moins de calories. Votre âge et le sexe peuvent aussi jouer un rôle. Les femmes ont tendance à avoir plus de matières grasses et moins de muscle que les hommes, ce qui signifie qu`ils brûlent généralement moins de calories. Comme vous l`âge, votre corps perd de la masse musculaire et vous avez tendance à brûler moins de calories pendant l`exercice.

Vous pouvez obtenir une estimation approximative des calories que vous brûlez en branchant votre poids et de l`âge dans une calculatrice de calories. estime Harvard Health Publications qu`une personne de 125 livres brûlera environ 315 calories en 45 minutes d`aérobic étape à faible impact. Une personne de 185 livres, en revanche, va brûler environ 467 calories. Si vous entrez votre intensité et commencez à faire de l`aérobic étape fort impact, vous pouvez vous attendre à brûler 450 calories en 45 minutes à 125 livres et 666 calories à 185 livres.