Combien de temps votre corps brûler des calories Après une séance d`entraînement?

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Combien de calories que vous brûlez pendant une séance d`entraînement dépend de l`intensité à laquelle vous exercez. exercices anaérobiques vous amener à brûler les réserves de glycogène pour l`énergie instantanée lorsque la quantité d`oxygène à vos muscles ont besoin dépasse le montant que vous pouvez prendre en aérobiose. Travailler à 80 pour cent ou plus de votre fréquence cardiaque maximale vous pousser au-delà de la zone aérobie et anaérobie dans la zone, vous aider à brûler plus de calories pendant et après une séance d`entraînement. Pour obtenir une estimation approximative de votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220.

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L`oxygène est la principale source d`énergie de votre corps pendant et après l`exercice. A la suite d`un combat intense d`exercice, vous ferez l`expérience une consommation excessive d`oxygène après l`exercice que vous êtes obligé de compenser le déficit en oxygène à vos muscles engagés au cours de votre séance d`entraînement. résultats EPOC en brûler des calories a augmenté suite à une séance d`entraînement, qui est un composant de l`effet post-combustion.

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Selon le Dr Christopher Scott, Ph.D., professeur de physiologie de l`exercice à l`Université du Maine du Sud, des séances d`entraînement cardio état d`équilibre ne donnent pas lieu impressionnant nombre de calories brûlées après l`entraînement. Selon le Dr Scott, sprinter aussi vite que vous pouvez pour cinq rounds de 30 secondes se traduira par un plus grand effet de postcombustion que le jogging pendant 30 minutes. En plus de EPOC, la contribution de l`acide lactique d`exercice est supposé avoir un effet sur le nombre de calories que vous brûlez après l`entraînement. Il est difficile d`estimer combien de temps vous brûler des calories après une séance d`entraînement, mais Scott fait valoir que jusqu`à 95 pour cent des calories totales brûlées dans une séance d`entraînement anaérobie sont brûlées après l`entraînement.

Un autre facteur qui influe sur le nombre de calories que vous brûlerez après une séance d`entraînement est la quantité de muscle que vous portez. Jeff Halevy, un entraîneur de célébrité, dit la masse musculaire maigre augmente votre taux métabolique au repos, ce qui vous permet de brûler plus de calories quand vous ne travaillez pas. Pourtant, le nombre de calories que vous brûlerez au repos ne sera pas augmenter sensiblement avec plus de muscle, mais vous pouvez être en mesure de travailler plus intensément. (Réf. 4)