Les calories brûlées L`utilisation d`un vélo stationnaire

Faire du vélo à vitesse modérée signifie que vous avez trouvé un joli rythme moyen sol: pas trop vite, pas trop lent, et vous pouvez toujours mener une conversation avec quelqu`un. A ce rythme, vous pouvez brûler 200 à 300 calories pendant toutes les 30 minutes d`exercice, en fonction de votre poids. Le plus lourd que vous êtes, plus l`excès de graisse que vous avez à brûler, de sorte que vos calories brûlées sera plus élevé. Comme vous perdez du poids, vous allez brûler moins de calories pour la même quantité d`exercice.

Pédaler à une vitesse accélérée va naturellement brûler plus de calories qu`un rythme moyen. Vous ne pouvez pas être en mesure de converser normalement sans respiration difficile au cours d`une séance d`entraînement à vélo vigoureux. Si vous pesez 200 livres, vous pouvez brûler plus de 400 calories en 30 minutes avec une séance en évolution rapide sur un vélo stationnaire debout.

Ces vélos stationnaires permettent de se reposer et se reposer votre dos contre un siège rembourré chaise de type que vous pédalez. Les vélos couchés sont encore plus bas impact que les modèles verticaux. Alors qu`ils sont excellents pour quelqu`un avec le dos, les problèmes de la hanche ou du genou, leur conception maintient votre torse encore, de sorte que vous brûler moins de calories que si vous pédalez sur un vélo en position verticale avec un guidon en mouvement. L`exception à cette règle est si vous vous concentrez sur la position du pied et de travailler avec des vitesses différentes et inclines- si vous utilisez une méthode pro-active avec votre exercice de vélo couché, vos calories brûlées sera conforme ou supérieur à ceux brûlés sur un vélo en position verticale.

Que vous ayez une machine debout ou couchée, votre séance d`entraînement peut être poussé plus loin avec les options d`ordinateur du vélo, comme le changement du terrain simulé. Cela signifie que vous pouvez régler le vélo pour monter et descendre les collines imaginaires et vous fournir la résistance correspondante. La plupart des vélos ont des cours prédéfinis, vous pouvez commencer, ou vous pouvez planifier votre propre que vous allez en appuyant sur les commandes pour la rampe vers le haut ou vers le bas la résistance ton.

Il y a d`autres façons que vous pouvez ajouter à votre séance d`entraînement de vélo stationnaire, comme des exercices du haut du corps avec des poids ou le filage, ce qui est une séance d`entraînement cardio-vasculaire fait sur votre vélo, avec la résistance des interrupteurs-ups et des changements de position, de la position assise à la position debout et à l`arrière encore. Une classe de spinning une heure peut brûler entre 500 et plus de 1000 calories, en fonction de votre poids et l`intensité de l`entraînement.