Combien de calories sont brûlées par heure pendant l`exercice Recumbent?

Une personne de 155 livres à vélo sur un vélo stationnaire à un rythme léger peut attendre à brûler environ 387 calories par heure. Kicking l`intensité à un rythme modéré augmente la dépense calorique à 493 calories par heure, et si vous poussez vraiment vous dur, vous pouvez brûler plus de 880 calories par heure. numéros brûler des calories pour les vélos gisants miroir généralement ceux des vélos stationnaires, puisque les exercices impliquent des mouvements similaires et recrutent la plupart des mêmes muscles.

Combien de calories que vous brûlez pendant l`exercice aérobie dépend en grande partie de votre taux d`effort. Plus vite vous respirez et plus vos pompes cardiaques, plus de calories que vous pouvez vous attendre à brûler. Il a été suggéré que le corps horizontal, et la position inclinée jambe offerte par les vélos couchés prend un peu de stress au large de votre cœur pendant l`exercice par rapport aux vélos stationnaires. Cela pourrait entraîner une absorption d`oxygène plus faible, ce qui peut réduire légèrement le nombre de calories que vous brûlez, mais la différence est négligeable.

Pour les résultats de perte de poids maximum, vous devez travailler votre chemin jusqu`à vélo modérée ou haute intensité. Vous pouvez le faire en surveillant votre fréquence cardiaque pendant l`entraînement et mise à l`échelle de votre séance d`entraînement en le divisant en zones de formation de fréquence cardiaque. Vous pouvez estimer votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220. Les femmes peuvent avoir une fréquence cardiaque maximale légèrement inférieur à celui des hommes. Une fois que vous avez ce numéro, vous devez expérimenter avec des zones de formation différentes. Pour l`endurance longue distance et des séances d`entraînement plus, garder votre rythme cardiaque entre 50 et 60 pour cent de son maximum. Si vous voulez vous pousser et brûler plus de calories, dépasser 80 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale pour de courts intervalles.

Les vélos couchés ont des avantages sur les vélos stationnaires, comme mettre moins de pression sur le dos et être plus confortable pour de longues périodes de temps, mais ils ne sont pas pour tout le monde. En général, les vélos couchés sont recommandés pour ceux qui sont moins en forme ou qui ont des problèmes cardio-vasculaires. Si vous êtes en forme et en bonne santé, vous pourriez obtenir une meilleure séance d`entraînement sur un vélo stationnaire. Les vélos couchés peuvent mettre plus de pression sur vos genoux et si vous n`êtes pas sur un vélo stationnaire couché, vous allez devoir adapter à la nouvelle et une maniabilité peu maladroite de la machine sur la route. Étant donné que la plupart des types de cyclisme vous donner des chiffres en calories brûler similaires, vous devez fonder votre décision sur les autres composantes des exercices.