Meilleur exercice pour perdre du poids rapide

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Selon le calculateur de calories sur le site partenaire fitness, l`activité de combustion supérieure en calories est du vélo plus de 20 mph (vitesse de course). Cette activité va brûler 0,16 calories par livre de poids corporel pour chaque minute que vous pouvez garder votre vitesse de vélo de plus de 20 mph (cela ne comprend pas en roue libre en descente). Par exemple, si un 150-lb. personne vélos plus de 20 mph pendant une heure, le motard va brûler des calories 1.440 ou .41 lbs.

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L`activité liée pour les grands honneurs en tant que brûleur de calories est en cours d`exécution à des vitesses supérieures à 10 mph. C`est le même que la course miles 6 minutes. Les deux cours d`exécution et le vélo aux niveaux nécessaires pour brûler la quantité maximum de calories nécessite un haut niveau de performance.

Un autre brûleur de calories haut est en marche des escaliers. Ce brûle 0,15 calories par livre de poids corporel par minute. Vous brûlerez courir beaucoup moins en bas, de sorte que le temps passé aller doit être mesurée à l`étage. Le même 150-lb. personne en cours d`exécution à l`étage pendant une heure brûle des calories, ou 1.350 .39 lbs.

Une calorie est la quantité de chaleur nécessaire pour élever la température d`un litre d`eau d`un degré. La plupart des gens pensent juste comme l`énergie contenue dans les aliments et les boissons. Calories donner à votre corps l`énergie nécessaire à la fonction, mais si vous consommez plus que vous avez besoin pour fonctionner, l`excès seront stockés sous forme de graisse. Cependant, pour chaque tranche de 3500 calories que vous brûlez au-dessus de la quantité de calories dont vous avez besoin, vous perdrez une livre de graisse.

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Pour avoir une idée de combien de calories que votre corps a besoin pour maintenir votre poids actuel, la règle de base selon le livre « Mass! » est qu`une personne a besoin de consommer entre 15 et 17 calories par livre pour maintenir le poids corporel actuel. Par exemple, le 150-lb. personne que nous avons utilisé dans notre exemple a besoin entre 2.250 et 2.550 calories par jour pour rester à 150 livres. Si cette personne consomme 2.250 calories par jour, mais brûle 500 calories par jour supplémentaires par l`exercice, la personne va perdre une livre par semaine (500 calories supplémentaires brûlées x 7 jours).