Le meilleur Fat Burning Workout sur un tapis roulant
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Les tapis roulants sont grand équipement de la maison ou au gymnase qui vous permettent d`obtenir une séance d`entraînement solide toute l`année quel que soit le temps. Il est préférable de ne pas tourner simplement le tapis roulant à la vitesse souhaitée et l`heure de marche ou de course. Pour la séance d`entraînement le plus efficace de la combustion des graisses sur un tapis roulant, l`entraînement par intervalles avec une intensité variable est le chemin à parcourir.
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préréglages de formation d`intervalle sont Treadmill le moyen idéal pour brûler la graisse sur un tapis roulant. Ce type de formation varie l`intensité d`un niveau inférieur à un niveau supérieur et revenir à un plus bas. Une course de 30 minutes sur un tapis roulant à 65 pour cent l`intensité est une bonne séance d`entraînement, mais brûle moins de calories qu`une séance d`entraînement d`intervalle dans lequel la moitié des calories brûlées sont gras. Faire une intensité plus élevée pendant toute la durée de la séance d`entraînement va brûler plus de calories, mais seulement un petit pourcentage d`entre eux calories de graisse. En commençant à 65 pour cent et l`élevant à 95 pour cent, puis revenir à 65 pour cent, vous pouvez brûler plus de calories avec environ un tiers étant calories de graisse, rendant ainsi le même temps sur le tapis roulant plus efficace. Les calories brûlées dépendent de votre consommation de poids et de l`oxygène, mais attendez-vous à brûler 8 à 15 calories par minute.
La plupart des tapis roulants ont une variété de niveaux pour la vitesse et l`inclinaison que vous mets au défi de différentes façons. La formation d`intervalle peut commencer par le tapis roulant à un niveau 5 sans pente et augmentation à un niveau 8 avec une pente à 2 niveaux. Vous pouvez faire l`entraînement par intervalles en fonction des programmes prédéfinis ou manuellement, en fonction de vos objectifs. Quelle que soit la façon dont vous choisissez d`utiliser le tapis roulant, il est important de surveiller votre rythme cardiaque afin de déterminer si les niveaux sont trop pénibles ou pas assez intense.
Vidéo: Treadmill FAILS: The Ultimate Compilation
Il est important de savoir ce que votre fréquence cardiaque cible est pour chaque partie de votre séance d`entraînement. Pour calculer plus efficacement votre fréquence cardiaque maximale (MHR), utilisez la formule suivante: = 206 MHR - (âge 0,67 x). La fréquence cardiaque cible est de 60 pour cent à 80 pour cent de votre MHR. Vous devriez être à 60 pour cent de votre MHR lors de la première étape de l`entraînement par intervalles, puis déplacez jusqu`à 80 pour cent pour la partie intense, puis redescendre.
