Qu`est-ce qu`un bon fonctionnement vitesse sur le tapis roulant?

La plupart des tapis roulants vous permettent d`exécuter à partir des vitesses de 1 mph à 10 mph. Ils vous permettent d`exécuter à un rythme plus rapide que vous seriez en mesure de l`extérieur parce que moins de forces sont en jeu et le mouvement est plus fluide. Ne pas essayer de vous pousser à courir plus vite juste parce qu`il semble plus facile.

Vous devez arpenter votre séance d`entraînement de tapis roulant. Ne pas courir à la même vitesse tout le temps. Commencez lentement, construire jusqu`à un rythme plus rapide et de ralentir à plusieurs reprises tout au long de votre séance d`entraînement. Donnez-vous cinq minutes de temps de refroidissement à la fin de votre séance d`entraînement.

Utilisez l`électronique sur votre tapis de course pour mesurer votre vitesse et réglez l`inclinaison. Si vous exécutez à une pente plus, vous n`avez pas besoin de courir aussi vite brûler le même nombre de calories.

Augmentez votre vitesse maximale sur une période de plusieurs semaines et / ou mois. Vous ne devriez commencer à courir à des vitesses plus rapides une fois que vous avez en toute sécurité et efficacement fonctionner à des vitesses plus faibles pour une bonne période de temps.

Acceptez vos limites. Seuls les coureurs expérimentés devraient fonctionner à des vitesses de 8 mph et plus rapide. Vous devez être en grande maîtrise de votre foulée. Une chute à ces vitesses peut causer des blessures graves.