Comment obtenir un ventre plat en 6 mois à la maison

Élaborer un plan d`alimentation pour manger. Abdominaux Uncovered suggère de manger des collations ou des repas tous les deux à trois heures pour maintenir la glycémie stable. La clé de manger toutes les heures couple de manger des petits repas ou des collations et des collations en évitant la malbouffe. Rédaction d`un plan d`alimentation permet non seulement plus facile de manger toutes les deux heures, mais empêche également trop manger. Planifiez des aliments sains comme les fruits et légumes pour les collations et évitez les aliments riches en matières grasses.

Eau potable. L`hydratation est un facteur important de bonne santé, en particulier lors de l`exercice. L`exercice provoque la transpiration ou la transpiration, et entraîne la perte d`eau. Boire plus d`eau compenser la perte d`eau de l`exercice.

Commencez séances d`entraînement cardio. Pour brûler la graisse sur l`estomac nécessite la combustion des graisses sur le corps entier. Planifier des séances d`entraînement cardio pour obtenir progressivement plus difficile au cours des mois. Commencez lentement, comme la marche rapide pendant une demi-heure chaque jour et travailler à l`exercice rigoureux. Toutes les quatre semaines, augmenter la quantité de temps de travail ou sur l`intensité. Par exemple, commencer par demi-heure de marche sur un jour pendant un mois. Après un mois, faire du jogging pendant 45 minutes par jour. Modifier des exercices cardio pour les meilleurs résultats.

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Ajouter une formation musculaire. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les exercices ab, travailler sur la formation du corps entier. La combustion des graisses sur tout le corps et les muscles du bâtiment sur tout le corps est une partie nécessaire d`obtenir un ventre plat. Faites quelques flexions des biceps, des craquements, des sit-ups, push-ups et des squats tous les jours.