Comment obtenir un ventre plat en deux semaines

Six étapes pour un ventre plat

• Vidéo: AVOIR UN VENTRE PLAT RAPIDEMENT [ROUTINE ABDOS]

  Mangez plus de fibres. Une alimentation pauvre en fibres peut provoquer des ballonnements abdominaux et livres supplémentaires autour de la section médiane. Augmentez votre consommation de fibres en mangeant des fruits et légumes frais, ou de prendre un supplément de fibres par jour pour vous aider à obtenir sur le chemin à un ventre plat.

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  Perdre du poids de l`eau. Un régime alimentaire riche en sodium cause de la rétention d`eau et le poids abdominale. Pour obtenir un ventre plat en deux semaines, manger un régime pauvre en sodium (moins de 1500 mg par jour) et boire au moins huit verres d`eau par jour pour rincer l`excès de liquide de votre corps.

• Vidéo: COMMENT AVOIR UN VENTRE PLAT EN UNE SEMAINE

  Réduisez votre teneur en glucides et l`apport en sucre. Mangez moins de 30 g de glucides par jour pour obtenir un ventre plus mince dans deux semaines. En outre, vous ne serez pas obtenir un ventre plat à moins que vous réduire les aliments sucrés et les boissons, y compris les pâtisseries, les biscuits et les boissons gazeuses.

• Diminuez votre consommation de matières grasses. Les aliments gras comme les aliments frits et rapide, peuvent augmenter le poids abdominale. Lire les étiquettes des aliments et acheter à faible teneur en matières grasses ou sans gras des aliments - certains peuvent effectivement rendre plus difficile d`obtenir un ventre plat puis aliments non alimentaires consommés avec modération.

• Démarrer un plan d`entraînement. L`exercice entre 30 et 60 minutes par jour pour jeter rapidement livres et obtenir un ventre plat. Combiner des séances d`entraînement aérobie ou à fort impact avec des exercices abdominaux et des exercices de musculation.

• Vidéo: COMMENT JAI EU UN VENTRE PLAT EN 3 SEMAINES l BelleBijou

  Réduisez votre apport calorique quotidien. Si vous consommez normalement 2.000 calories par jour, réduire à 1500. Combiné avec l`exercice, vous perdrez 1 à 2 livres. une semaine.