Comment avoir un ventre plat
L`une des choses les plus difficiles pour les gens à faire lorsque l`on travaille est la réalisation d`un ventre plat. Beaucoup de gens travaillent toujours sur l`obtention de six-pack abs. Il existe un moyen d`obtenir un équilibre, de l`estomac maigre, mais il se compose d`une bonne alimentation saine et en conjonction avec l`exercice qui fonctionne les muscles abdominaux.
Les choses dont vous aurez besoin
- Légumes frais
- Fruit frais
- Amandes
- Eau
Marcher ou faire du jogging tous les jours pendant au moins 30 minutes. Assurez-vous que la marche ou le jogging est rapide pour augmenter votre fréquence cardiaque. Faire cela augmentera votre métabolisme et vous aider à brûler les graisses beaucoup plus rapidement.
Faites estomac croque un minimum de trois fois par semaine. craquements d`estomac sont fait en position couchée à plat sur le sol, plier les genoux, et ayant vos pieds à plat sur le sol et vos bras à vos côtés. Serrez vos muscles abdominaux et soulevez vos épaules du sol. Tenir et relâchez. Répétez autant de fois que possible, en augmentant le nombre à chaque séance d`entraînement si possible.
Ajouter beaucoup de fibres à votre alimentation, mais rester loin de glucides tels que les pommes de terre, riz blanc, pain blanc et les pâtes. Mangez beaucoup de légumes et de fruits frais. Les légumes verts sont un bon choix de régime alimentaire.
Buvez de six à huit verres d`eau par jour. Cela vide la digestion de votre corps et vous permet de perdre du poids plus rapidement. L`eau vous remplit aussi haut, ce qui signifie que vous mangez moins.
Évitez de manger au moins trois heures avant de se coucher. Petits repas, consommer plus fréquemment par jour, par opposition à deux ou trois gros repas pour éviter les ballonnements. Munch sur une poignée d`amandes pour une collation saine, car ils aident à brûler les graisses.