Combien de fois par semaine vous travaillez vos abdos?

Vos muscles abdominaux sont comme tout autre muscle dans votre corps- après des séances d`entraînement intenses qui rendent votre mal abs le lendemain, ils ont besoin de repos pour reconstruire et réparer eux-mêmes. Par conséquent, vous devriez faire des exercices qui ciblent spécifiquement les abdos trois jours par semaine, et comprennent un jour de repos entre les deux pour permettre le développement.

La majorité des séances d`entraînement ab menées travaillent rarement les muscles au point de la douleur le lendemain. En outre, les muscles abdominaux sont beaucoup plus minces que les autres muscles, afin de ne pas le risque de plus en plus vos muscles abdominaux trop grand. Ab séances d`entraînement doivent donc faire cinq jours par semaine, et un jour de repos ne sont pas nécessaires.

séances d`entraînement abdominale ne doivent pas se faire si vos muscles sont douloureux, vous augmentez le risque de blessure. Par conséquent, commencer par trois jours par semaine, et, selon Len Kravitz, PhD, « si vous la fatigue rarement assez les muscles abdominaux afin qu`ils ont besoin d`une journée supplémentaire pour récupérer, » augmenter vos jours à cinq.