La meilleure façon de réduire la graisse du ventre Visceral
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La graisse est malsaine, mais la graisse du ventre est l`un des plus dangereux. Il existe deux types de graisse de l`estomac: viscérale et sous-cutanée. graisses viscérales est situé profondément dans le ventre, entourant et protégeant les organes, tandis que la graisse sous-cutanée se trouve juste sous la peau. Ceux qui ont de grandes quantités de graisse viscérale dans la région du ventre sont à un risque accru de problèmes médicaux, comme le diabète et les maladies cardiaques.
Pour perdre tout type de graisse, l`exercice est important. La meilleure façon de perdre la graisse du ventre viscérale est d`ajouter l`entraînement cardiovasculaire et de résistance dans les activités quotidiennes. Les exercices abdominaux tels que des craquements ou des sit-ups, ne suffisent pas pour se débarrasser de la graisse corporelle viscérale, car il est au plus profond de la cavité abdominale. Pour se débarrasser de celui-ci, vous devez faire au moins une heure d`activité cardio-vasculaire intense, comme la course ou l`entraînement par intervalles, chaque jour de la semaine. De faibles quantités ou modérées de l`exercice a été démontré que de ne pas avoir un effet bénéfique dans la réduction de la graisse du ventre viscérale, selon une étude publiée dans le « International Journal of Sport Nutrition et métabolisme et l`exercice. »
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La formation de résistance au corps entier doit être fait au moins trois à quatre fois par semaine pour construire des muscles et stimuler le métabolisme.
Changer votre alimentation est important lorsque vous essayez de réduire et de prévenir l`accumulation de la graisse du ventre viscérale. Pour perdre de la graisse du ventre, vous devez manger moins de calories que vous brûlez par l`exercice quotidien. Le régime devrait être composé de tout, Foods- naturel éviter les aliments gras et frits ou remplies de sodium. Le régime ventre plat est dirigé spécifiquement à une bonne alimentation pour perte de manger la graisse du ventre une grande quantité de graisses mono-insaturées, également connu sous le nom AGMI. Ces graisses vous permettent de rester plus satisfait si vous consommez moins de calories. AGMI comprennent l`huile d`olive, le chocolat, le beurre d`arachide, les avocats et la graisse trouve dans les noix, les amandes en particulier.
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Une alimentation riche en AGMI a également été liée à une réduction du mauvais cholestérol, connu sous le nom de LDL. Il augmente également le taux de cholestérol HDL, qui travaillent pour nettoyer les artères de l`accumulation.
