Le meilleur exercice pour femme d`âge moyen pour perdre du ventre

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L`aspect extérieur de la graisse du ventre trop souvent indique la présence de graisse abdominale viscérale, ou de la graisse qui entoure les organes internes. Cette graisse augmente votre risque de développer une maladie cardiaque, le diabète, l`hypertension, la maladie de la vésicule biliaire, les problèmes métaboliques et le cancer du sein, selon MayoClinic.com. De même, une étude menée à l`Université Wake Forest et cité par Harvard Health Publications a montré ceux qui ont de plus grandes tailles que leurs hanches ont eu du mal mener des activités quotidiennes comme faire le ménage et sortir du lit. Une autre étude a montré qu`une plus grande taille exposent les femmes à un risque accru de 52 pour cent de développer un cancer colorectal.

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Pour perdre de la graisse du ventre, les femmes d`âge moyen doivent participer à au moins deux heures et 30 minutes d`activité cardiovasculaire par semaine. Cette activité doit être modérément intense, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Un exemple d`un tel exercice est la marche rapide. Bien que cette forme d`exercice ne sera pas brûler les graisses de votre ventre juste, il devrait se traduire par une perte globale de poids tant que vous ne pas augmenter le nombre de calories que vous mangez.

Pour compléter l`activité aérobie, la musculation peut aider à débarrasser votre corps de la graisse du ventre. une plus grande réduction de la graisse corporelle globale et ont été en mesure de garder la graisse abdominale viscérale avec plus de succès Selon une étude de l`Université de Pennsylvanie cité par Harvard Health Publications, les femmes qui ont participé à la formation de poids deux fois par semaine a vu un. exercices de tonification dirigés sur les abdos comme situps sont utiles pour créer des muscles forts dans cette région, mais ils ne seront pas brûler les graisses. Vous devez effectuer des exercices de musculation au moins deux fois par semaine, les jours non consécutifs, qui ciblent tous les principaux groupes musculaires, selon la CDC.

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Même le meilleur plan d`exercice ne suffit pas à bannir la graisse du ventre pour les femmes d`âge moyen. Selon MayoClinic.com, vous devez également maintenir un régime à faible teneur en calories. En réduisant votre apport calorique, vous faites les séances d`entraînement fonctionnent vraiment pour vous. Vous ne serez pas juste garder votre poids alors, vous serez brûler activement les calories provenant des graisses stockées. Voilà comment vous perdre livres de partout dans votre corps, y compris votre ventre. Une bonne alimentation pour brûler les graisses comprend des sources de protéines maigres, des grains entiers, les légumes, les produits laitiers sans gras et les fruits.