Comment perdre intra-abdominale Fat
graisse intra-abdominale est un type de graisse dans le corps qui s`enroule autour de vos organes internes. Cette graisse peut se développer autour de votre foie, les reins et le cœur. Selon l`American Diabetes Association, la graisse intra-abdominale vous rend plus sensibles aux maladies cardiovasculaires, le diabète, l`hypertension artérielle, l`hypercholestérolémie, et certains types de cancer. Les médicaments qui ciblent la graisse intra-abdominale existent, mais aucun des ont été approuvés par la Food Drug Administration. Perdre la graisse intra-abdominale nécessite un changement de mode de vie pour réduire la menace des maladies chroniques.
Mangez des aliments plus sains et de rester à l`écart de gras total et acides gras insaturés. Évitez les glucides raffinés comme les gâteaux, les biscuits, les pâtes, le pain blanc, les céréales, les grignotines, bonbons, etc. Ces aliments sont absorbés sous forme de glucose rapidement, forçant votre corps à produire plus d`insuline pour éliminer l`excès de glucose et de la graisse. Des taux élevés d`insuline causent la graisse à stocker dans l`abdomen.
L`exercice en rafales courtes plutôt que les sorties de travail prolongées. Lorsque vous gardez des séances d`exercice bref, vous utilisez les hydrates de carbone pour le carburant pendant que vous vous déplacez, puis à brûler les graisses longtemps après que vous ralentissez. Dix- à des séances de 12 minutes de marche ou la course va augmenter votre métabolisme.
Gérer votre stress. Méditez ou prendre un bain chaud pour se détendre. Bien qu`il soit impossible d`éliminer complètement le stress de votre vie, la gestion, il sera bénéfique pour votre santé physique et émotionnelle.
Ne pas utiliser le tabac ou boire beaucoup. Les consommateurs de tabac et ceux qui boivent sont trop à un plus grand risque pour la graisse du ventre. Les hommes ne devraient pas boire plus de trois verres par jour, et les femmes ne devraient pas boire plus de deux par jour.