Exercices Avant de se coucher qui aident à brûler la graisse du ventre
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Contrairement à la croyance populaire, l`exercice avant le coucher ne rend pas plus difficile de se endormir. En fait, il peut aider à améliorer certains troubles du sommeil. Bien qu`aucun exercice abdominal unique conduira à un ventre plat, il y a certains exercices que vous pouvez faire avant le coucher qui peut vous aider à vous débarrasser de votre graisse du ventre. Ils raffermiront vos abdominaux et pourrait même vous aider à obtenir le sommeil une meilleure nuit. Assurez-vous de les combiner avec une bonne alimentation et d`exercice pour obtenir les meilleurs résultats.
La centaine est un mouvement emprunté à la méthode Pilates. Allongez-vous sur le sol avec vos yeux au plafond et vos bras à vos côtés. Prenant une profonde inspiration, tirez vos jambes jusqu`à un angle de 45 degrés que vous levez la tête et les omoplates du sol. Contemplez votre nombril comme vous apportez vos bras en ligne avec vos épaules. Levez et abaissez vos bras au rythme de votre respiration que vous inspirez lentement et expirez cinq fois.
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Lie à côté de votre lit avec vos genoux pliés. Croisez vos bras sur votre poitrine. Asseyez-vous, ce qui porte votre poitrine à vos genoux jusqu`à ce que vos bras croisés toucher vos genoux.
Les crunchs sont similaires, mais peut être plus facile sur le bas du dos. Pour faire une crise, commencer dans la même position que un sit-up, mais sit-up seulement jusqu`à ce que les omoplates quittent le sol. Faites autant que vous le pouvez pendant une minute. Le repos, puis répétez encore une fois.
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Craquements inverse sont tout aussi efficaces et tout aussi facile sur le bas du dos. Avec vos jambes relevées et pointant vers le plafond, soulevez vos jambes vers le plafond tout en gardant le haut du corps sur le sol.
Ne soyez pas effrayés par le titre de cet exercice. Il est en fait une pose de yoga, connu pour apporter détente au corps. Parce que le stress a été montré pour augmenter la graisse du ventre en augmentant le cortisol, l`hormone, ce qui réduit le stress est une partie importante du chemin vers un ventre plus plat. Pour assumer cette pose, se coucher sur le dos avec vos pieds et les bras légèrement écartés. Les yeux fermés, concentrez-vous sur votre corps. Laissez couler dans le sol. Concentrez-vous sur votre respiration. Apportez-vous à la détente totale.
