Comment se débarrasser d`un ventre rond

Joignez-vous à une salle de gym dans votre quartier. Gymnases offrent une variété d`options d`exercice, peuvent être des lieux ludiques et sociaux et la pression d`avoir une adhésion fournira incitation à maintenir vos objectifs d`exercice.

Mesurez autour de votre taille et de garder trace de vos progrès. Un entraîneur de gymnastique ou d`un médecin peut également aider à mesurer votre graisse corporelle. Afin de perdre ce ventre, vous devrez réduire votre tout sur la graisse du corps. Il n`y a pas une telle chose comme « point de réduction » ou perdre du poids dans un domaine particulier.

Mangez jusqu`à six petits repas par jour. En mangeant souvent vous garder votre métabolisme élevé. Ne tombez pas dans les régimes restrictifs puisque ceux-ci conduisent souvent à des beuveries et ne fournissent pas d`énergie à l`entraînement. Choisissez des aliments qui sont faibles en gras et en sucre et se concentrer sur des protéines maigres, pâtes de grains entiers et les pains et beaucoup de légumes et de fruits. L`hydratation est également une partie essentielle de la perte de poids, afin de boire autant d`eau que possible.

Combiner exercices cardio-vasculaires et de musculation. Faites de l`exercice cardio-vasculaire pendant 30 minutes, quatre à cinq jours par semaine. Travailler avec des poids pendant deux à trois jours de la semaine. Apporter le rythme cardiaque brûle des calories, tandis que la formation de poids tonifier et de créer la masse musculaire. La masse musculaire continue à brûler des calories même après que vous avez terminé votre séance d`entraînement. La combinaison des deux formes de résultats de l`exercice dans la réduction de tous sur la graisse corporelle et la réduction de la couche de graisse qui se cache vos abdos.

Faites des exercices abdominaux réguliers tels que des craquements traditionnels, croque inverse, situps et coudes latéraux. Cibler la région de l`estomac se resserrer et renforcer les muscles abdominaux. Une fois que la couche de graisse a fondu de votre ventre, vos abdominaux tonique montreront.

Vidéo: Voici comment dégonfler votre ventre et nettoyer le colon

Vidéo: Voici comment dégonfler votre ventre et supprimer vos ballonnements naturellement

Réduire votre niveau de stress. L`augmentation du stress déclenche le cortisol, l`hormone du stress, qui a été associée à une augmentation de la graisse autour de la taille. La méditation et la respiration profonde peut aider à réduire le stress.