Comment fonctionne obtenir plus de sommeil vous aider à perdre la graisse d`estomac?

Lorsque vous manquez de sommeil, vous mangez plus. Si vous vous sentez fatigué et votre biorythme ne sont pas synchronisés, vous avez des niveaux plus élevés de l`hormone ghréline, écrit formateur Jennifer Cohen Aucune Gym requise sur le site Web du magazine « Forbes ». Augmentation de la production de ghréline vous fait envie des aliments de sucre et de la ferraille, qui ne sont pas bons pour votre tour de taille.

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Le cortisol est une autre hormone, souvent connue sous le nom d`hormone de stress. Vous avez besoin de cortisol pour réguler votre métabolisme, la pression sanguine et le système immunitaire, mais trop peut être préjudiciable. Lorsque vous manque de sommeil, votre corps produit plus de cortisol que lorsque vous êtes bien reposés. Cortisol peut influer directement sur la prise de graisse, en particulier autour de votre région de l`estomac, selon Christine Maglione-Garves et le Dr Len Kravitz de l`Université du Nouveau-Mexique. Graisse abdominale profonde a quatre fois plus de récepteurs de cortisol que la graisse sous-cutanée juste au-dessous de la peau, ce qui signifie qu`un niveau élevé de cortisol pourrait vous faire gagner la graisse du ventre.

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Les calories ne sont pas le seul facteur important dans la perte de graisse de l`estomac. Une étude publiée dans une édition 2010 des « Annals of Internal Medicine » a montré que la privation de sommeil affecte la quantité de graisse que vous perdez. Les participants ont été soumis à un régime restreint en calories et ont permis soit sept heures et demie ou huit heures et demie de sommeil. La perte de poids était similaire entre les deux groupes, mais le groupe avait dormir plus un pourcentage beaucoup plus élevé de perte de graisse, alors que le groupe privé de sommeil perdu plus de masse sans gras. Si vous voulez perdre de la graisse et de préserver le muscle, dormir plus est la réponse.

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Tout en obtenant plus de sommeil probablement pas beaucoup d`un impact direct sur la graisse de l`estomac en particulier, barre la connexion de cortisol, dormir plus peut vous aider à perdre plus de graisse totale à la fois directement et indirectement. Obtenir quelques heures supplémentaires au lit chaque semaine peut aussi vous donner plus d`énergie, ce qui entraîne un niveau de motivation plus élevés et un enthousiasme accru pour la formation, ce qui signifie que vous allez travailler plus dur dans le gymnase et brûler plus de calories.