Le meilleur remède à la maison pour la graisse du ventre

La meilleure façon de relancer la perte de graisse du ventre est de réduire l`apport calorique quotidien. Le simple fait est qu`une personne doit brûler plus de calories qu`elle prend chaque jour pour perdre du poids. Le calcul d`un apport calorique quotidien peut être compliqué, tant de perte de poids ou des livres alimentaires comprennent un tableau de calories. calculatrices de calories sont en ligne comme par exemple à bien mayoclinic.com, entrez votre âge, le poids, la taille, le niveau des sexes et l`activité et le site calcule les calories quotidiennes nécessaires. Un médecin peut être votre meilleur pari pour aider à déterminer un plan calorique quotidien sain.

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En plus de réduire les calories, le choix des calories plus « intelligents » est également essentiel. Les calories dans un cookie ne sont pas égaux à la même quantité de calories trouve dans les noix ou les fruits. Les calories de sucre raffiné ne sont pas aussi efficaces dans le corps et ne sont pas mis au travail de la même manière que les sucres dans les fruits, par exemple. Même si un aliment est présenté comme faible en gras, il est toujours important de vérifier les calories. Beaucoup de gens auront besoin de garder une trace de calories par jour pendant au moins deux semaines. Après cela, ils vont commencer à savoir quels sont les aliments qui leur donnera la quantité de calories dont ils ont besoin.

L`exercice est un remède maison efficace pour brûler des calories, et une combinaison de séances d`entraînement cardio-training et de ciblage ventre aidera à créer un cadre plus maigre. Les exercices cardio sont ceux qui augmentent le rythme cardiaque et rendent les gens transpirent. À la maison, les séances d`entraînement cardio peuvent être marcher ou courir, danser, monter et descendre les escaliers ou à la suite d`un exercice de DVD dans le salon. Les gens devraient obtenir dans une séance d`entraînement cardio au moins trois fois par semaine.

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jours cardio alternent avec des jours de ciblage ventre. Cibler les muscles de l`estomac comprendra des exercices qui se contractent et se détendre les muscles abdominaux, comme des craquements ou des sit-ups et push-ups. Au lieu de faire un grand nombre de craquements rapides, essayez des mouvements plus lents avec des périodes plus longues de maintenir les muscles dans une position contractée. Les gens savent qu`ils le font correctement quand ils « sentent la brûlure. »

Les boissons sont difficiles parce que les gens se sentent comme ils ne consomment pas autant de calories comme ils le font tout en mangeant. Mais les boissons alcoolisées, en particulier la bière, sont comme des aimants pour la graisse du ventre. Une consommation occasionnelle ne nuit pas à un régime, mais le choix d`alcool comme le vin rouge sera moins problématique.

Obtenir au moins sept heures de sommeil par nuit peut aider à réduire le stress (et la nécessité d`un autre repas). Le stress et la privation de sommeil peut limiter la production d`insuline du corps, qui contrôle le sucre dans le sang.