Meilleur moyen de perdre la graisse du ventre pour les hommes
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Alors que les hommes et les femmes ont des formes de corps très différentes, les étapes pour perdre la graisse du ventre et / ou de la graisse de partout sur le corps sont les mêmes pour les deux. Les hommes ont tendance à stocker l`excès de graisse du corps sur le haut du corps, mais peuvent accélérer leur taux de perte de graisse en adhérant à quelques principes simples.
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Les hommes ont tendance à stocker l`excès de graisse corporelle dans leur région abdominale, conduisant à la formation redoutée des tripes de la bière et les poignées d`amour. Les hommes qui veulent réduire leur graisse abdominale doivent réduire leur consommation quotidienne de calories à un niveau inférieur à la quantité de calories qu`ils brûlent par l`exercice quotidien et le métabolisme normal. Ceci est connu comme un équilibre calorique négatif, où le corps brûle plus de calories qu`il ingère. Plus la différence entre le nombre de calories que vous brûlez et les calories que vous consommez, plus vous perdrez du poids.
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Manger une faible teneur en gras, régime à faible teneur en calories riche en légumes, fruits, grains entiers et la viande maigre et les produits laitiers et d`éviter une haute teneur en gras, régime riche en calories riche en fast-foods, des pâtisseries et les aliments gras contribueront à promouvoir le poids / perte de graisse en vous permettant de vous sentir rassasié et satisfait plus sur moins de nourriture et moins de calories.
En plus de réduire les calories que vous prenez, vous devez augmenter la fréquence et / ou la durée de votre exercice aérobie. exercice-exercice aérobie qui augmente l`oxygène du corps de la consommation est un outil de poids efficace / perte de graisse qui brûle beaucoup de calories et augmente le taux métabolique de base sur le long terme, les deux qui contribuent à la perte de graisse et / ou la perte de poids. Le type d`exercice aérobie engagé dans n`est pas aussi importante que l`intensité de l`exercice, que l`exercice plus intense donne de meilleurs résultats de perte de poids.
Les hommes qui cherchent à perdre de la graisse devraient se livrer à un niveau modéré à vigoureux de l`exercice aérobie au moins quatre à cinq fois par semaine, pendant au moins 30 à 45 minutes par session comme il est recommandé par de nombreux grands experts en santé et de remise en forme. Afin de maximiser la perte de graisse, l`exercice aérobie doit être fait pour que vous atteignez 70 à 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, qui est un vigoureux, le niveau d`exercice à haut rythme. Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale, déduire simplement votre âge à partir du numéro 220. Par exemple, un homme âgé de 35 ans aurait un certain nombre de fréquence cardiaque maximum de 185 (220-35 = 185) battements par minute.
Les meilleurs types d`exercice aérobie seront ceux que vous aimez tels que le cyclisme, la natation, la course et la marche, pour ne citer que quelques-uns, qui en même temps vous permettent de travailler en assez intensément pour brûler beaucoup de calories. L`un exercice plus vigoureux et intense est, plus de calories que vous brûlez, ce qui contribue à accélérer votre taux de perte de graisse / poids.
