Comment transpirer la graisse du ventre
Bien qu`il ne soit pas possible de perdre du poids à partir d`une partie spécifique du corps sans chirurgie esthétique, vous pouvez utiliser l`exercice intervalle combiné avec une alimentation saine pour se débarrasser de l`excès de graisse de votre région de l`estomac. Il faut 4000 calories brûlées pour perdre une livre de graisse du corps. En augmentant votre régime d`exercice, vous augmentez la quantité de calories que vous brûlez. La recherche montre que l`exercice cardio-vasculaire avec des pics de haute énergie augmentent considérablement le potentiel du corps à brûler les graisses.
Sélectionnez une activité d`entraînement cardiovasculaire que vous les meilleures suites. Choisissez de courir / marcher, nager, monter des escaliers, le vélo ou la formation elliptique.
Commencez votre séance d`entraînement cardio-vasculaire en commençant par un warm-up de faible intensité pendant cinq minutes. Si vous êtes sur une machine avec une résistance, assurez-vous qu`il est fixé à zéro.
La transition vers une séance d`entraînement cardiovasculaire de haute intensité en augmentant votre vitesse ou de la résistance au plus haut niveau que vous sentez à l`aise travailler à. Maintenir ce niveau pendant trois à cinq minutes.
Retour à votre niveau à faible intensité de l`exercice cardio-vasculaire. Continuer la transition et revenir de haut à des intervalles de faible intensité de trois à cinq minutes chacun jusqu`à ce que vous devenez fatigué. Vingt minutes est une quantité suffisante de temps.
Répétez cette séance d`entraînement sur une base quotidienne pour les meilleurs résultats.
Conseils Avertissements
- Maintenir une alimentation saine tout au long de votre programme d`exercices pour de meilleurs résultats. Buvez beaucoup d`eau tout au long de votre séance d`entraînement pour rester hydraté. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau programme d`entraînement.