Les avantages de la séance d`entraînement Elliptique

Si vous pesez 185 livres et passer à seulement 30 minutes en utilisant la machine, vous brûlez environ 400 calories, selon Harvard Health Publications. La formule pour la perte de poids est de brûler plus de calories que vous consommez sur une période donnée. Ce faisant, vous passez votre corps dans un déficit calorique, ce qui vous fait perdre de la graisse. Alors que votre régime alimentaire contribue à votre capacité à atteindre ce déficit, l`utilisation d`un vélo elliptique peut jouer un rôle déterminant dans la perte de poids, étant donné la brûlure calorique notable de la machine.

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L`utilisation d`un vélo elliptique est un exemple d`une séance d`entraînement cardio-vasculaire, mais qui fournit plus d`un défi complet du corps que de monter un vélo stationnaire ou le jogging sur un tapis roulant. L`elliptique remet en question votre corps supérieur et inférieur en fournissant des degrés divers de résistance, et en utilisant le vélo elliptique fournit en arrière encore plus d`un défi pour vos muscles quadriceps. Lorsque vous utilisez les poignées pour travailler vos bras, vous augmentez encore votre fréquence cardiaque. Les avantages cardiovasculaires que vous recevez d`utiliser le vélo elliptique notamment de renforcer votre cœur, la plaque de réduction dans vos artères et améliorer votre endurance, selon MayoClinic.org. L`exercice cardiovasculaire peut aussi améliorer votre humeur, ce qui est la raison pour laquelle vous pourriez vous retrouver avec une dépendance saine d`utiliser le vélo elliptique.

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Bien que beaucoup de gens utilisent le vélo elliptique comme méthode de brûler des calories, cette machine contribue également à une plus grande force musculaire. Bien que l`utilisation de la machine n`est pas une alternative à la formation de la force dédiée, cela fonctionne gros muscles comme vos hanches, les fessiers, les ischio-jambiers et quadriceps, et engage vos muscles de base que vous maintenez une posture verticale. Le formateur travaille également plusieurs groupes musculaires dans la poitrine, les bras et le dos, à condition que vous utilisez les poignées de la machine. Cherchez une machine avec des poignées en mouvement - en plus des avantages de renforcement musculaire ajoutée, les poignées contribuent à une plus grande brûlure calorique - et être sûr d`augmenter la résistance des poignées.

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Elliptique formateurs offrent une séance d`entraînement cardio-vasculaire à faible impact, ce qui les rend favorables à des activités plus d`impact comme la course ou de prendre une classe d`aérobic étape. La nature à faible impact de la séance d`entraînement est pas la douleur de cause probable dans les articulations de votre corps-bas en tant que telle, cette séance d`entraînement est adapté pour les personnes souffrant de douleurs articulaires et ceux qui sont en surpoids ou souffrent d`ostéoporose. Les poignées de la machine peuvent assurer la stabilité pour ceux qui ont des problèmes d`équilibre, et les poignées sont également utiles pour les débutants jusqu`à ce qu`ils se habituer à la sensation de la machine.

Bien que l`utilisation d`un vélo elliptique peut conduire à une variété de bienfaits pour la santé, cette séance d`entraînement ne sont pas sans risques. Certaines personnes éprouvent un engourdissement des orteils au cours de leur séance d`entraînement elliptique en raison de la pression constante sur vos orteils. Résoudre ce sentiment en changeant votre direction toutes les 20 minutes- pédalage en arrière soulage la pression sur vos orteils. Il est également possible de développer la douleur bas du corps si la machine n`est pas configuré correctement pour votre foulée. Demandez toujours l`aide d`un formateur expérimenté si vous êtes nouveau à l`aide d`un vélo elliptique. CESSER utilisation de la machine si vous ne pouvez pas l`utiliser confortablement.