Appareils de musculation qui se débarrasser de poignées d`amour
Contenu
Essayez que vous pourriez, vous ne serez pas en mesure de trouver une machine à la salle de gym qui spécifiquement zapper vos poignées d`amour. En effet, une telle machine n`existe pas. Il est impossible de brûler l`excès de graisse dans une région sélectionnée de votre corps, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas utiliser des machines de gym pour construire une meilleure santé physique. Le régime d`exercice droit, complété par une réduction constante de votre apport calorique, peut vous faire dire au revoir à poignées votre amour une fois pour toutes.
Vidéo: PERDRE LE BAS DU VENTRE EN 5 CONSEILS !!!
Il serait certainement pratique si vous étiez en mesure de choisir les dépôts de graisse que vous vouliez brûler votre corps, mais ce concept, appelé « réduction spot » est un mythe de perte de poids commun. Se débarrasser de vos poignées d`amour vous oblige à mettre votre corps dans un état de perte de poids connu comme un déficit calorique. Vous atteindre cet état en gardant calorique brûler de votre corps au-dessus de son intake- calorique de ce déficit, vous rencontrez la perte de graisse sur tout votre corps, y compris de vos poignées d`amour.
machines aérobie comme la tapis roulant, vélo stationnaire, rameur, elliptique et grimpeur escalier augmenter votre fréquence cardiaque et nécessitent l`utilisation de plusieurs groupes musculaires, ce qui peut générer une brûlure calorique importante. La vitesse à laquelle vous brûlez des calories dépend de facteurs tels que la machine, son degré de résistance, votre poids corporel et l`intensité de votre entraînement. Une personne de 155 livres qui utilise un vélo stationnaire pendant 30 minutes à un rythme modéré brûle environ 260 calories, alors que la même personne brûle environ 335 calories au cours d`une séance d`entraînement une demi-heure sur le vélo elliptique, selon Harvard Health Publications.
Vidéo: ADIEUX LES POIGNEES D`AMOUR !
L`entraînement en force devrait avoir un rôle dans votre régime d`entraînement de perte de poids, même si elle ne brûle pas de calories au même rythme que l`exercice cardio-vasculaire. En plus de sa capacité à garder votre corps en forme, l`entraînement en force peut augmenter votre taux métabolique par autant que 15 pour cent, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cette augmentation signifie que votre corps va brûler des calories à un rythme accéléré, même lorsque vous êtes inactif. Le résultat est plus de calories brûlées par jour, ce qui vous aide dans vos efforts de perte de poids. Votre séance d`entraînement de musculation devrait toujours travailler tous les principaux groupes musculaires de votre corps pour vous assurer de développer un physique symétrique.
Vidéo: Perdre du Ventre et des Poignées d`Amour Rapidement !
Vidéo: 5 exercices "Anti poignées d`amour"
Même si une séance d`entraînement de musculation devrait cibler tous les principaux groupes musculaires de votre corps, il est important de travailler vos pour cibler les obliques muscles sous vos poignées d`amour. Un exercice efficace qui fonctionne votre avec l`aide obliques d`une machine de gymnastique est soulève la jambe sur la chaise de capitaine. Dans l`ensemble, vous pouvez utiliser une variété de machines de poids pour cibler vos principaux groupes de muscles en plus de votre travail de obliques. Par exemple, vous pouvez faire des squats avec une machine Smith, travailler vos muscles pectoraux dans la poitrine avec la presse banc de levier, vos deltoïdes avec la presse à l`épaule de levier et vos muscles gastrocnémiens dans vos mollets avec la presse de veau de traîneau assis.