Les meilleurs coups pour se débarrasser d`un Poignées Gut & Love
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tronc torsions
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torsions du tronc sont un exercice facile et efficace qui aider à réduire les poignées d`amour impitoyables. Cet exercice se réchauffera vos muscles et vous donner un peu d`un travail cardio out. Pour ce faire torsions du tronc, se tenir debout avec vos bras devant vous, vos paumes vers le haut comme vous pousser contre un mur. Faites pivoter le haut du corps vers la gauche, puis à droite. Répétez cet exercice environ 100 fois pour compléter un ensemble complet. Ne tourne pas trop vite ou que vous pourriez causer des blessures à vos muscles.
Craquements oblique
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Vous vous sentirez la brûlure après avoir fait des craquements obliques. Allongez-vous sur le sol avec vos jambes à un angle de 90 degrés. Placez vos mains derrière votre tête et soulevez lentement afin que votre coude gauche touche votre genou droit. Quand ils touchent, maintenez cette position pendant une seconde et presser vos abdos. Pour ce faire, pour votre autre coude. Cet exercice nécessite trois séries de 75 répétitions.
jambe Flutters
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Le renforcement de votre dos est important si vous voulez tonifier vos poignées mi-section et l`amour. flottements jambe feront tout cela. Pour ce faire flottements la jambe, se coucher sur le ventre. Levez la tête et garder vos bras à vos côtés. Soulevez lentement vos jambes et les virevoltent comme vous êtes nager. Pour ce faire, pendant 20 secondes, prenez une pause de 20 secondes, puis répétez.
Bends Side
coudes latéraux sont un autre exercice populaire pour se débarrasser des poignées d`amour. Ils mettent l`accent sur les muscles obliques externes directement, ce qui oblige les muscles à tonifier. Pour ce faire, les coudes latéraux, levez-bas droit puis le haut du corps à la gauche lentement. Puis vous élever et bas sur le côté droit. Votre torse ne doit pas aller devant ou derrière vos jambes - ils devraient être en ligne à tout moment.