Les meilleurs Ab Workouts pour un conseil Slant

Le Centre Mueller affirme que des craquements sont « nommés de l`idée d`essayer d`avoir les côtes crunch du bassin et / ou crunch le torse. » Pour effectuer des craquements sur une planche inclinée, régler la planche à un angle de 20 degrés. Allongez-vous sur la carte avec la tête en bas de la planche et vos pieds en haut avec vos genoux pliés. Placez vos mains derrière votre tête et demandez à un ami de tenir vos pieds. Soulevez lentement votre tête et les épaules du conseil d`administration. Utilisez vos muscles abdominaux pour vous élever, pas vos bras. Répétez 15 fois. Augmenter l`angle sur la carte que votre corps à l`exercice.

Cet exercice travaille vos muscles abdominaux et vos obliques. Raffermit et tonifie votre vous aidera obliques à vous débarrasser de vos poignées d`amour « » Réglez la planche inclinée à un angle de 20 degrés et se trouvent la tête en bas sur le plateau. Pliez vos genoux et demandez à un ami de tenir vos pieds et placez vos mains derrière votre tête. Levez la tête et les épaules du conseil d`administration comme vous effectuez une crise normale. Tournez votre corps à la taille, pointant votre coude droit vers le genou gauche. Lentement vous plus bas et répétez. Cette fois-ci, pointez votre coude gauche vers votre genou droit. Répétez 20 fois. Augmenter l`angle sur la carte que votre corps à l`exercice.

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Réglez la planche inclinée à un angle de 20 degrés et se coucher avec vos pieds au-dessus de votre tête. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur la planche. Croisez vos bras sur votre poitrine. Asseyez-vous et toucher vos genoux avec vos coudes. Répétez cet exercice 30 fois. Lorsque vous pouvez facilement effectuer 30 répétitions, augmenter l`angle du conseil d`administration.