Comment construire des muscles deltoïdes
Le muscle deltoïde est situé sur le haut du bras, juste en dessous de l`épaule. Quand il est construit, il y a une coupe définie sur le bras supérieur. Un certain nombre d`exercices peut être effectué pour travailler les muscles deltoïdes. Lorsque deltoïdes sont toujours élaborées, le résultat est des bras musclés prospectifs.
Les choses dont vous aurez besoin
- haltères
Tenir un haltère dans chaque main. Le poids exact de chaque barbell dépend de votre objectif de remise en forme. Plus le poids, plus votre muscle obtiendra.
Stand avec vos pieds la largeur des épaules.
Bend à la taille, de sorte que le tronc de votre corps est parallèle au sol.
Tenez les haltères avec vos paumes face à vos jambes.
Tirez les haltères vers le haut vers le cou, puis relâchez lentement vos bras vers le sol.
Répétez cet exercice 30 fois.
Tenez-vous droit avec vos pieds la largeur des épaules.
Tenez un haltère dans chaque main, puis maintenez vos bras droit devant votre corps. Vos paumes devraient être dirigés vers le sol.
Vos épaules Hausser vers vos oreilles.
Lentement ramener vos épaules vers le bas à leur position de repos.
Répétez cet exercice 30 fois.