Qu`est-ce qu`un Curl marteau?

La boucle de marteau de base est en position debout. Vous tenez un haltère dans chaque main et tenez vos pieds sur la largeur des épaules. Au début vous étendez vos bras, tenant les poids par vos cuisses avec une légère courbure dans vos coudes et vos paumes vers l`intérieur. Avec vos coudes près jusqu`à ce que vos avant-bras sont verticaux vos côtés, vous soulevez des poids. Au sommet de la boucle que vous serrez vos biceps, faites une pause, puis baisser les haltères à la position de départ. Les variations incluent des bras en alternance et en travaillant à partir d`une position assise.

Le muscle primaire ciblé avec des boucles de marteau est le brachioradialis, un muscle de l`avant-bras latéral long. Le brachioradialis provient à l`humérus, attache à l`os de rayon et est responsable de la flexion du coude. Le muscle du biceps inférieur, le brachial et le biceps brachial, communément appelé le biceps, sont également recrutés comme aider les muscles pendant le mouvement de curling.