Qu`est-ce qu`un Preacher Curl?
<p>La boucle prédicateur isole les biceps, situés à l`avant de votre bras. Le muscle principal ciblé cet exercice est le muscle brachial, une partie des biceps inférieurs, ce qui facilite la flexion du coude ou de flexion. Comme avec une boucle régulière, vous pliez votre coude comme vous soulevez un poids. En outre, vous stabilisez votre triceps contre un banc prédicateur, qui a, accoudoir rembourré légèrement incliné.
Exécution de la Flexion
Vous saisir le poids ou la machine avec un câble manipulez supination. Commencez par une légère courbure dans votre coude et votre poignet dans une position neutre. Pliez votre coude, augmenter le poids et arrêter lorsque votre avant-bras est vertical. Au sommet du mouvement, presser vos biceps, faire une pause pour un compte de deux, se détendre et abaisser le poids à la position de départ.
variations
Sans un appareil curl prédicateur commun, il est possible d`effectuer l`exercice en position couchée sur le dessus d`un ballon d`exercice. Haltères, haltères, une barre de flexion EZ ou une machine à câble avec une pile de poids peuvent être utilisées en fonction de la variation vous effectuez.