Qu`est-ce qu`un inverse Fly?
La mouche inverse est un exercice de résistance qui cible les muscles du haut du dos et les épaules, principalement les deltoïdes postérieurs, rhomboïdes et moyen et inférieur trapèzes. Pour effectuer le déplacement, et se tenir un haltère dans chaque main. Pliez vos genoux et se pencher en avant à partir des hanches si votre dos est presque parallèle au sol. Vos bras pendent vers le bas, perpendiculaire au sol. Remplissez la mouche inverse en tirant vos bras jusqu`à et hors loin de votre torse comme vous pouvez tout en gardant un virage doux dans les coudes. Comme vous serrez les omoplates, vos muscles du dos obtenir une séance d`entraînement.
Variations et exécution
La mouche inverse peut également être effectuée en utilisant une bande de résistance ou d`une machine de musculation. Vous pouvez également faire flyes inverse à un bras ou les exécuter à partir d`une position assise. Lorsque vous utilisez des haltères, vous devez faire votre dos presque horizontale au sol - le positionnement du torse à un angle de 45 degrés avec le sol ne suffit pas de cibler les deltoïdes arrière des épaules.