Exercices pour réduire les côtés de la taille
Contenu
Aérobie
Vidéo: AFFINER SA TAILLE EN 8 MIN !!!
Vidéo: #GetSexy Destruction des poignées d`amour en 8 minutes | GEORGIA HORACKOVA
L`exercice aérobie est l`une des meilleures façons de perdre du poids de la taille. Exécution de l`exercice aérobie au moins trois fois par semaine aide à brûler les graisses du corps, révélant le muscle en dessous.
Vidéo: 5 exercices pour perdre des hanches et affiner sa taille
La graisse est retirée du corps lorsque les muscles sont morts de faim de calories. L`exercice aérobie permet de brûler plus de calories que vous prenez lors de son adhésion à une alimentation saine, ce qui provoque les muscles du corps pour manger la graisse pour l`énergie. L`exercice aérobie comprend la course, le vélo, la natation et le travail sur la machine elliptique. Comme vous brûler la graisse, votre taille sera mince.
Exercices oblique
Travailler le muscle oblique pour aider à tonifier et à réduire la taille de votre taille. Les muscles obliques sont les muscles les plus externes de la région abdominale et font partie de ce qui est considéré la taille. Travailler les aide à éliminer les obliques graisse et construire des muscles.
Vidéo: COMMENT AVOIR UNE TAILLE FINE
Effectuer des exercices obliques par contraction du côté de votre corps. Un exercice simple peut être fait en se tenant debout avec votre épaule-largeur des jambes écartées et vos mains sur la tête. Apportez votre pied gauche sur le sol en pliant le genou et en équilibre sur votre pied droit. Apportez votre genou gauche vers le plafond en le mettant en place le long de votre côté. Apportez votre coude gauche vers votre genou gauche, de sorte que le contrat de votre côté dans le processus. Ne 15 à 20 répétitions, puis répétez de l`autre côté. Faites deux à trois ensembles.
Swiss ball
Travailler les muscles obliques à l`aide d`un ballon suisse pour ajouter de la résistance à votre entraînement. Un ballon suisse est une grande boule d`entraînement gonflé que vous pouvez mentir ou s`asseoir. Pour le muscle oblique, placez-vous à côté d`un mur, ce qui porte la balle Swill près de chez vous. A partir d`une position debout, se pencher sur la hanche afin que votre est sur le ballon d`exercice. Appuyez vos pieds contre le mur pour vous équilibrer, étaler vos bras devant vous, puis abaissez lentement vos épaules vers le sol jusqu`à ce que vous touchez le sol avec vos doigts. Répétez cette opération 10 fois et travailler votre chemin jusqu`à 15 au fil du temps. Répétez l`opération pour deux à trois séries.