Comment faire le noyau de votre corps plus petit

Effectuer des exercices corporels qui brûlent des calories et de travailler vos muscles du tronc. Choisissez un exercice aérobie d`intensité modérée et de le faire trois à cinq fois par semaine pendant 30 à 90 minutes chaque session. Ces types d`exercices comprennent la course, en prenant un cours d`aérobic, le vélo et la natation. Les classes comme le Pilates et le yoga ne brûlent pas beaucoup de calories, mais ils peuvent aider à sculpter votre cœur en travaillant directement ces muscles. Ajouter ces types de classes à votre routine au moins une ou deux fois par semaine.

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Faites des exercices spécifiques qui sont ciblés pour votre coeur, et en particulier vos muscles abdominaux transverse. Ce muscle permet de tirer dans votre région abdominale, ce qui vous aide à paraître plus mince. L`exercice Pilates connu sous le nom 100 est un excellent exercice à cet effet. Allongez-vous sur le dos sur un tapis avec vos bras par vos côtés et vos jambes droites en face de vous. Soulevez vos jambes à un angle de 45 degrés avec vos orteils pointés, levez la tête, la poitrine et les bras, et commencer à pomper vos bras vers le haut et vers le bas rapidement pour 100 chefs d`accusation. Effectuez les 100 tous les jours.

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Mangez une alimentation saine avec le bon nombre de calories. Ceci est l`une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour réduire votre taille corporelle globale, qui inclut votre zone centrale. Réduisez votre nombre de calories par jour par 500 pour perdre 1 livre par semaine. Manger un régime qui se compose principalement de protéines maigres, les fruits et les légumes, les grains entiers, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et les graisses saines.

Mettre l`accent sur votre santé au lieu de votre taille spécifique. Si vous êtes un poids sain pour votre cadre, l`exercice régulièrement, manger un bon régime alimentaire et éviter les facteurs de risque comme le tabagisme et la consommation excessive, vous ne devriez pas trop vous inquiéter de savoir si votre coeur est trop grand. L`important est d`améliorer progressivement votre santé si vous vivez une vie plus longue et plus heureux. Certaines personnes ont tout simplement de plus grandes surfaces de base en raison de leur constitution physique et de la génétique.