Calories brûlées de la poids corporel avec Squats vs Tractions

Au cours de l`exercice, votre corps prend en oxygène pour décomposer les graisses, les glucides et les protéines parfois. Les calories résultantes peuvent ensuite être utilisés par votre corps pour alimenter votre séance d`entraînement. Plus votre consommation d`oxygène pendant l`exercice, plus le nombre de calories que votre corps va brûler de l`énergie.

Lorsque vous décomposez chaque exercice et regardez uniquement les muscles utilisés, les squats sont le grand vainqueur. Alors que les tractions ne travaillent que vos antérieures deltoïdes et les triceps, les squats utilisent vos fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. Parce qu`il ya plus de muscles sont impliqués dans des squats, et ces muscles sont beaucoup plus grands que les muscles des bras, des squats nécessiteront plus la consommation d`oxygène, ainsi une brûlure plus de calories pour compléter. Selon le Dr Robert Robergs et le Dr Len Kravitz de l`Université du Nouveau-Mexique, le bas du corps est beaucoup mieux à tolérer une augmentation de l`intensité de l`exercice que le haut du corps. Cela vous permet d`effectuer des squats à des intensités plus élevées pour des périodes plus longues que tractions, offrant un plus grand potentiel pour brûler des calories.

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Le nombre de calories que vous brûlez pendant l`exercice, que ce soit des squats ou des tractions, dépend de votre poids corporel. Plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez. Un tableau publié par la Harvard Medical School montre qu`une personne de 125 livres effectuant d`intensité modérée callisthénie va brûler 135 calories en 30 minutes tandis qu`un 155 livres et une personne de 185 livres brûlera 167 et 200 calories, respectivement.

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En fin de compte, ce qui détermine les calories brûlées d`exercices de poids corporel tels que les squats et tractions est l`intensité à laquelle vous exercez. vous pousser aller tout va brûler des calories beaucoup plus facile que de prendre et de vous arpenter. Pour tirer le meilleur pour votre argent, ou brûler des calories pour votre temps, essayez la formation Tabata. Réglez une minuterie pendant 20 secondes et faire autant de squats ou tractions que vous pouvez pendant cette période. Reposez-vous pendant 10 secondes, puis passez dure pendant 20 secondes. Répétez le cycle travail-repos huit fois pour un total de quatre minutes.