Cardio exercice Définition

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L`exercice cardiovasculaire est appelé l`exercice aérobie parce que les moyens d`aérobie « avec de l`oxygène. » Lorsque les muscles sont engagés pour une longue période de temps, ils exigent l`oxygène du sang afin de continuer à travailler. Le rythme cardiaque augmente et les poumons pompe plus vite et plus pour répondre à la demande de l`oxygène sur une longue période de temps. Lorsque les muscles sont engagés très intensément, le cœur ne parvient pas à fournir de l`oxygène suffisamment rapide pour l`activité ne peut être maintenue. Ces types d`activités sont connues comme des activités anaérobies.

Toute forme d`exercice peut être considéré comme exercice cardio si elle augmente le rythme cardiaque suffisamment et peut être maintenue pendant de longues périodes de temps. Souvent activités normales comme la marche ou monter des escaliers peuvent être transformés en exercices cardio si elles sont faites intensément. Cardio exercice implique des groupes musculaires principaux d`engagement qui nécessitent une grande quantité d`oxygène, comme le quadriceps, les ischio-jambiers, la poitrine et les bras. Course à pied, la natation et le vélo sont des exercices cardio typiques, mais un large éventail d`activités, telles que le yoga de puissance, le basket-ball ou l`escalade d`escalier peut constituer une séance d`entraînement aérobie.

L`exercice aérobie est l`une des activités les plus bénéfiques que vous pouvez prendre part à promouvoir la santé du cœur. Le but du cœur est de pomper le sang dans le corps et fournir de l`oxygène aux muscles, le cerveau et d`autres tissus corporels. Quand le cœur est travaillé à un rythme élevé au cours de l`exercice aérobie, elle répond en devenant plus fort au fil du temps pour compenser la souche. Comme le cœur renforce, il n`a pas besoin de travailler aussi dur pendant le repos pour fournir de l`oxygène au corps, et la fréquence cardiaque au repos tombent. Cela réduit les risques de crise cardiaque et d`autres affections associées à une maladie cardiaque.

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L`exercice cardiovasculaire crée une brûlure de calories soutenue. Comme les muscles travaillent, ils brûlent calories- une partie des calories qu`ils utilisent proviennent de la nourriture que vous mangez, mais si vous faites de l`exercice cardio suffisant, votre corps va commencer à brûler les graisses pour l`énergie supplémentaire. Cela peut réduire l`accumulation de graisse corporelle et la perte de poids. Perdre du poids par l`exercice cardio est beaucoup plus sain que perdre du poids grâce à un régime seul, car les régimes hypocaloriques rigides peuvent entraîner une diminution de la masse et de la faiblesse musculaire.

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Cardio exercice a de nombreux autres avantages en plus de favoriser la perte de poids et la santé du cœur. Cardio fitness conduit souvent à une augmentation des niveaux de la libido et de l`énergie globale. De travail peut également réduire le stress et augmenter l`acuité mentale. Pour beaucoup de gens l`activité physique augmente l`estime de soi et l`image de soi.