L`effet de l`exercice sur l`état d`équilibre du corps

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Au cours de la première minute de course, vous pouvez ressentir une légère sensation de brûlure dans les cuisses qui se dissipe peu à peu plus vous exécutez. Ceci est causé par l`accumulation dans vos muscles de lactate, un sous-produit du métabolisme du glucose. Lorsque le taux d`accumulation du lactate dans vos muscles dépasse le taux d`élimination du lactate, vous avez atteint votre seuil de lactate. Si vous êtes un débutant, vous atteignez votre seuil de lactate à un rythme cardiaque beaucoup plus faible que les athlètes d`endurance expérimentés font. Une fois que votre corps devient plus efficace à l`exercice, votre seuil augmente de lactate. C`est une des raisons pour lesquelles l`exercice aérobie est plus facile que vous entraînez plus régulièrement.

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Dans la science de l`exercice, la loi des rendements décroissants indique que plus vous vous entraînez sur une période de temps, moins d`amélioration que vous gagnerez. Lorsque vous commencez à faire de l`exercice à l`équilibre, comme la course ou de prendre une classe de cyclisme en salle pour la première fois, votre niveau de forme physique améliore rapidement. Comme vous êtes en forme, la quantité d`amélioration diminue à mesure que votre corps devient plus efficace en mouvement. Pour arriver à un niveau de condition physique plus élevé, vous devez effectuer plus de travail pour surmonter le plateau d`exercice pour obtenir les mêmes avantages de l`exercice. Combien vous pouvez améliorer est déterminé par votre génétique.

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Tout simplement parce que vous pouvez exécuter pendant une longue période de temps ne signifie pas que vous pouvez également nager ou à vélo pour la même durée. Ceci est basé sur le principe SAID - adaptation spécifique aux exigences imposées - qui stipule que votre corps va mieux à ce qu`il est spécialement formé pour le faire. Par exemple, que vous devenez plus efficace à la course, votre cerveau se familiariser avec la mécanique de fonctionnement. Vous pourriez être en mesure de résister à la fatigue pendant la course, mais vous ne serez pas nécessairement en mesure d`effectuer d`autres types d`exercices aérobiques bien. Dans une étude publiée dans le « International Journal of Sports Medicine » en 1990, les athlètes qui ont effectué le cyclisme ont montré aucune amélioration significative de leur seuil de lactate quand ils ont effectué le test en cours d`exécution, alors que le groupe en cours d`exécution ont amélioré leur seuil de lactate de 58,5 pour cent quand ils ont effectué la Test en cours d`exécution.

Les acides gras sont les composants de base de triglycérides, qui sont stockés dans vos tissus adipeux. La quantité de graisse que votre corps utilise l`énergie dépend de votre fréquence cardiaque et la quantité d`oxygène est disponible dans votre circulation sanguine. Au cours de l`exercice à l`équilibre à environ 55 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, les graisses représentent un peu plus de 50 pour cent de votre apport énergétique, alors que de haute intensité, des exercices de courte durée, comme le sprint, brûlent presque pas de graisse. Par conséquent, une course de 5-mile à un état d`équilibre peut augmenter le métabolisme des graisses mieux qu`un lourd, séance d`entraînement d`haltérophilie 15 minutes.