Combien de temps les plus anaérobiques Eclats de l`exercice?

Certains des facteurs qui peuvent influer sur la durée, vous pouvez maintenir une période continue d`exercice anaérobie comprennent l`âge, la composition corporelle et votre niveau de conditionnement. En règle générale, la personne moyenne est seulement capable de travailler dans des conditions anaérobies pendant une à trois minutes à la fois. vous bousculant cette zone peut maximiser les dommages aux tissus musculaires et minimiser les effets positifs de votre séance d`entraînement.

Lorsque le besoin d`oxygène de votre corps dépasse sa capacité à fournir, vous êtes poussé dans la zone anaérobie par l`intermédiaire d`un déficit d`oxygène. Pour compenser, vos muscles se décomposent les réserves de glycogène pour produire des contractions immédiates. Le votre exercice plus intense et plus vous restez un tour continu de formation anaérobie sans repos, les contractions plus anaérobies que vous allez créer.

Tout simplement parce que votre corps s`adapte à la formation anaérobie en produisant de l`énergie grâce à un processus différent ne signifie pas que vous pouvez le garder longtemps. Un sous-produit de la répartition des réserves de glycogène est l`accumulation de l`acide lactique, ce qui ralentit vos muscles vers le bas et provoque une sensation de brûlure pendant que vous travaillez. Ceci est un mécanisme de défense pour votre corps conçu pour éviter un effort extrême en raison de contractions musculaires répétées.

Vous pouvez vous demander pourquoi vous devriez se soucier de la formation anaérobie si vous ne pouvez maintenir pendant une à trois minutes à la fois. L`entraînement par intervalles représente un moyen idéal pour tirer le meilleur parti des séances d`entraînement de haute intensité. En alternant entre des périodes de haute et basse intensité, vous pouvez obtenir répétée avantages de la formation anaérobie sans surmonter un déficit d`oxygène, puisque vous récupérer entre les deux tours. En plus d`augmenter votre tolérance de l`acide lactique pendant l`exercice, l`entraînement par intervalles brûle un nombre important de calories et vous permet d`obtenir des résultats dans une période de temps plus court.