Avantages d`escalier d`exercice

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l`escalade d`escalier est un exercice rigoureux et difficile lorsque vous avez terminé pendant une longue période de temps. En raison de sa difficulté, la montée d`escaliers ne doit pas être fait aussi longtemps que d`autres exercices pour atteindre les mêmes avantages. Par exemple, le jogging 30 minutes va brûler autant de calories que monter les escaliers pendant 15 minutes.

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Même si une machine à monter les escaliers peut être utilisé, il ne faut pas. Il suffit de se réveiller et descendre un escalier offre les mêmes avantages pour la santé que tout équipement d`escalade d`escalier. C`est l`un des bon marché les plus grands avantages de monter des escaliers. Vous ne devez pas investir des milliers de dollars dans l`équipement d`exercice coûteux et encombrant. Soit monter et descendre les escaliers dans votre propre maison, ou de trouver un escalier accessible et sûr dans un bâtiment public, et vous êtes prêt à aller.

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escalade d`escalier est excellent pour la construction des muscles difficiles à construire dans vos jambes. l`escalade d`escalier est particulièrement bon pour les quadriceps et les fessiers. Bien que ces muscles peuvent être exercés par d`autres moyens, l`escalade d`escalier est unique en ce sens qu`elle vise apparemment ces domaines très. Si vous voulez obtenir vos fesses en forme, la montée d`escaliers est l`une des meilleures façons de le faire.

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l`escalade d`escalier offre des avantages aérobie et anaérobie. Il est aérobie parce que cela fonctionne votre système cardio-vasculaire très fortement pour les premiers vols. Cependant, après la première 10 à 20, il commence à rude épreuve la capacité de votre corps à se donner de l`oxygène, et il devient rapidement anaérobie. Pour les personnes qui cherchent les avantages des exercices d`aérobie et anaérobie, escalade d`escalier peut être parfait.

escalade escalier offre une excellente séance d`entraînement général. Vous obtenez une séance d`entraînement de force dans vos jambes. Vous obtenez une séance d`entraînement de vitesse si vous décidez d`aller vite. Vous obtenez une séance d`entraînement d`endurance que vous allez de plus en plus de vols.