Comment renforcer les muscles Cuisse
Tonifiant vos cuisses offre une variété d`avantages, et non le moindre est de garder vos muscles du tronc solide et flexible. En fait, effectuer des exercices spécifiques pour cibler vos cuisses a pour effet de renforcer votre corps tout entier.
Montez un escalier. Lentement, les escaliers d`escalade est sans doute l`exercice de la cuisse plus facile autour, et que vous savez déjà comment faire. Vous pouvez monter autant que vous aimez aussi souvent que vous le souhaitez. Le ralentissement de ce que vous faites, plus vous renforcerez vos cuisses.
Asseyez-vous sur une chaise et se relever. Une fois que vous avez atteint une position debout pleine, se rasseoir. Répétez ce mouvement de façon lente et régulière. Vous serez surpris par combien vous pouvez sentir les muscles de votre cuisse travail pendant que vous faites cet exercice.
Allongez-vous sur votre côté et de soutenir votre tête dans la paume de votre main. Placez l`autre paume de la main sur le sol devant vous. Pliez la jambe au-dessus de sorte que le pied est à plat devant vous, environ 3 pieds devant du genou. Gardez cette jambe encore.
Soulevez la jambe de fond hors du sol aussi haut que vous pouvez confortablement et l`abaisser de nouveau au plancher. Pour ce faire, le mouvement lentement et en douceur. Répétez cette opération 10 à 20 fois avant de passer à l`autre côté.