Quel type d`exercices Affect fréquence cardiaque le plus?

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Quelle vos pousses de fréquence cardiaque pendant l`exercice dépend du système de production d`énergie de votre corps utilise pour vous déplacer dans la haute vitesse. Au cours de l`exercice aérobie, votre fréquence cardiaque en vol stationnaire entre 60 et 80 pour cent de son maximum. Au cours des exercices anaérobies plus intenses, votre rythme cardiaque va sauter au-dessus de 80 pour cent, ce qui rend difficile de former plus de trois minutes à la fois. Pour avoir une idée générale de votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220.

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séances d`entraînement à haute intensité tels que les sprints, les routines kettlebell, pliométrie, entraînement en circuit et l`entraînement par intervalles augmenter votre fréquence cardiaque beaucoup plus élevé que les routines de jogging et de vélo traditionnels. exercices anaérobiques pousser votre corps pour créer de l`énergie plus rapidement que votre système cardio-vasculaire peut l`alimenter par l`oxygène. À cause de cela, votre cœur travaille plus vite pour compenser le déficit en oxygène créé par vos muscles.

Une fréquence cardiaque élevée pendant l`exercice ne sont pas toujours une cause d`inquiétude. En fait, vous pouvez réduire votre fréquence cardiaque de repos et d`élever le seuil anaérobie au fil du temps par la formation. En gardant un programme de formation de haute intensité régulière, vous renforcez votre cœur et oxygéner le sang, ce qui entraîne un volume de course supérieur et la teneur en oxygène. Ce sera plus facile d`exercer à des intensités élevées et réduire le risque de maladies cardiaques.

Bien que l`intensité de la formation est le principal facteur influant sur la fréquence cardiaque, il est important de garder à l`esprit d`autres facteurs qui pourraient influencer votre cœur pendant l`exercice. L`âge et la santé physique ont un effet majeur, avec les anciens et moins de personnes en forme présentant la fréquence cardiaque de repos plus élevés. En outre, les températures chaudes peuvent provoquer votre fréquence cardiaque à monter en flèche de 20 ou 40 battements par minute pendant l`exercice.