Comment obtenir un métabolisme rapide

MUSCLE - Développez vos muscles pour aider votre corps à augmenter naturellement votre métabolisme. Muscle brûle les graisses à un rythme beaucoup plus rapide. Le muscle plus vous avez le plus de calories que vous brûlez chaque jour. Vos muscles continueront à brûler de l`énergie même lorsque vous dormez. Pour optimiser votre métabolisme, vous aurez besoin pour construire le muscle et le maintenir.

Vidéo: Augmenter son MÉTABOLISME (avec 3 aliments prouvés)

La meilleure façon de construire le muscle est en faisant des exercices de roulement de poids. Vous n`avez pas besoin d`équipement spécial ou un gymnase. Vous pouvez commencer dès maintenant. Votre propre poids corporel peut être utilisé pour d`excellents exercices tels que les squats, fentes, push ups et pull ups. Tous ces exercices augmentera vos muscles et donc votre métabolisme à brûler les graisses. Commencez les exercices de renforcement musculaire au moins trois jours par semaine. Inclure aussi des exercices cardio-vasculaires tels que la marche, la natation ou le vélo 5-7 jours par semaine.

Boire du thé vert - Buvez 4-5 verres de thé vert par jour, en plus de l`eau que vous buvez normalement. Le thé vert a été montré pour aider à augmenter votre métabolisme et brûler plus de graisse. Le thé vert a également des propriétés antioxydantes qui peuvent vous protéger contre certaines maladies comme le cancer.

Boire de l`eau froide - Boire au moins 8 verres d`eau, chaque 8 onces. Si vous pesez 150 livres ou plus, vous devriez boire plus d`eau chaque jour. Ne comptez pas le lait, soda, café ou thé dans votre consommation d`eau. Il est préférable de boire de l`eau glacée qui aide votre corps à augmenter votre métabolisme et brûler plus de graisse.

Vidéo: Booster son Métabolisme Naturellement (+200 calories /jour)

SANTÉ EAT - Mangez beaucoup de fruits, grains entiers, les légumes et les viandes maigres chaque jour. Assurez-vous que vous mangez beaucoup de protéines pour aider à renforcer vos muscles. Évitez la farine blanche et les produits de sucre blanc qui peut ralentir votre métabolisme et rendre plus difficile pour votre corps à brûler les graisses.

Mangez souvent pour garder votre métabolisme en mouvement. Manger toutes les deux heures signalera à votre corps que la nourriture est abondante et il n`y a pas besoin de stocker la graisse. Chaque fois que vous avez une collation, vous dites que votre corps ne pas stocker la graisse. Plus vous allez sans manger, vous dites votre corps à stocker la graisse car il peut ne pas être assez de nourriture pour manger.

Assurez-vous que chaque collation est petit et en bonne santé. 50-150 calories d`un aliment très nutritif comme les légumes, fruits, viande maigre, les noix, les graines, le yaourt ou le lait.

Vous pouvez obtenir un métabolisme rapide et brûler les graisses par bien prendre soin de vous-même chaque jour, l`exercice, une alimentation saine et d`éviter les aliments riches en gras saturés.