Comment puis-je mieux perdre du poids si j`ai une forme de sablier?

Faites des exercices cardio-vasculaires. Courir, vélo, nager et marcher tous les jours pour obtenir votre rythme cardiaque et brûler des calories supplémentaires. Si vous êtes nouveau à l`exercice, commencez lentement et faire seulement 5 ou 10 minutes par jour d`exercice. Peu à peu travailler votre chemin jusqu`à 30 minutes par jour pendant trois jours par semaine.

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Effectuer des exercices de levage de poids. Le renforcement musculaire avec des exercices tels que les squats, les mouvements brusques et les boucles biceps vous aidera à vous les problèmes de tonalité ainsi que brûler les graisses. Les muscles brûlent plus de calories au repos que la graisse fait, et donc la construction de plus de muscle va entraîner votre corps à brûler les graisses plus pour obtenir plus de calories.

Mangez plus souvent. Sauter un repas ralentit votre métabolisme, car il rend votre corps pense que pour se maintenir, il doit stocker les calories pendant les longues périodes de temps entre les repas. Mangez plus souvent des petits repas pour garder votre métabolisme en mouvement et de garder votre appétit sous contrôle.

Mangez des aliments qui sont le remplissage et la santé. Les aliments qui sont faibles en calories mais riches en fibres et en protéines vous aideront à rester pleine et freiner les envies que vous pourriez avoir qui peut vous tenter de tricher. Les aliments à faible teneur en calories tels que la volaille et les œufs sont riches en protéines, tandis que les aliments comme le riz brun et légumes frais sont riches en fibres.

Boire beaucoup d`eau. Boire au moins six à huit verres d`eau par jour vous aidera à rester hydraté, garder votre système digestif fonctionne bien et vous garder plein en remplissant votre estomac. L`eau provoque aussi des aliments riches en fibres à se développer dans votre estomac et vous faire sentir rassasié.

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Mangez des aliments qui brûlent la graisse. La consommation de certains aliments peut stimuler votre métabolisme en augmentant votre fréquence cardiaque. Les aliments épicés comme les poudres de chili, sauces piquantes, poudre de curry, piments et gingembre tous augmenter votre température corporelle, ce qui augmente ensuite votre rythme cardiaque et accélère votre métabolisme.