Comment utiliser un vélo stationnaire pour perdre du poids

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Prenez rendez-vous avec votre médecin pour créer un plan de perte de poids qui est approprié pour votre corps. Informez votre médecin vous prévoyez d`utiliser un vélo stationnaire pour votre méthode d`exercice, donc il peut vous aider à fixer des objectifs facilement réalisables. Cela pourrait être aussi simple que votre vélo pendant 10 minutes chaque jour au début de votre voyage vers la perte de poids.

Choisissez un vélo stationnaire qui est la bonne pour votre corps et entrer dans votre salle d`exercice facilement. Vous serez plus susceptibles d`utiliser votre vélo dans le cadre de votre poids régime de perte si elle est confortable et facile pour vous de régler. Le fabricant de bicyclettes Schwinn offre de nombreux modèles différents de deux vélos droits et gisants.

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Commencez lentement sur le cheval le plus bas niveau de résistance si vous n`êtes pas habitué à l`exercice. Peu à peu travailler votre chemin jusqu`à une plus grande résistance et des vitesses plus rapides peuvent vous aider à éviter les muscles tendus qui vous coûtera que vous essayez de perdre du poids.

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Surveiller le nombre de calories que vous brûlez pendant que vous roulez votre vélo stationnaire. Certains vélos stationnaires ont des écrans d`ordinateur qui vous fournissent ces informations, en fonction de votre vitesse de conduite. Consultez le site Web de la Mayo Clinic pour un tableau qui énumère combien de calories sont brûlées pendant le vélo et d`autres formes d`exercice.

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Brûler 3500 calories pour perdre 1 lb de graisse. Si vous brûler 150 calories sur votre vélo par jour, il vous faudra un peu plus de 23 jours pour perdre 1 lb Restez sur votre vélo plus chaque jour pour perdre plus de poids.

Prenez une classe cyclisme en salle dans un gymnase local. Fitness professionnels mènent ces classes à travers le cyclisme qui imite les différents types de terrain, ce qui peut être très difficile et vous aider à brûler un grand nombre de calories. Certaines personnes trouvent qu`ils sont plus motivés pour monter un vélo stationnaire avec d`autres personnes qui ont une perte de poids et des objectifs similaires de remise en forme.