Pouvez-vous vous débarrasser de Flab Underarm par Running seul?

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réduction Spot - à savoir, perdre de la graisse dans une zone ciblée spécifique - sonne comme une chose merveilleuse. Mais, malheureusement, vous ne pouvez pas perdre de la graisse dans une zone spécifique, comme vos aisselles. Si vous voulez perdre flab sous vos bras, vous devrez réduire votre graisse corporelle globale. Cela peut prendre du temps, selon la quantité de l`excès de graisse que vous avez, mais finalement vous serez en mesure de se débarrasser de ces bras mous.

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Selon NetWellness - un site d`information sur la santé produite par l`Université de Cincinnati, Ohio State University et de l`Université Case Western Reserve - vous pouvez aider à réduire flab axillaire avec un régime de remise en forme appropriée. Vous devez inclure 30 minutes d`exercice d`intensité modérée, comme la course facile, dans votre routine au moins trois fois par semaine.

Courir à un rythme modéré de 5 mph, une personne de 160 livres brûle environ 606 calories par heure. Vous avez besoin de brûler environ 3500 calories pour perdre une livre de graisse, donc à ce rythme, vous aurez besoin de fonctionner pendant près de six heures cumulées. Pour une personne de 200 livres, le nombre de calories brûler 755 calories augmente à l`heure. A ce rythme, il faudrait plus de quatre heures et demie pour perdre une livre de graisse.

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Bien que la course peut aider à réduire flab axillaire, il ne sera pas efficace si vous mangez simplement en arrière toutes les calories que vous brûlez. Selon NetWellness, « un son, régime alimentaire bien équilibré est important pour diminuer la graisse corporelle. » Consultez votre médecin ou un nutritionniste pour obtenir un plan personnalisé pour répondre à vos besoins. Mais en général, vous devez créer un déficit calorique en réduisant votre consommation de calories et d`augmenter votre exercice pour perdre du poids. Un déficit en sécurité est entre 500 et 1000 calories par jour. Cela équivaut à environ 1 à 2 livres de perte de poids par semaine.