Comment perdre de la graisse Bras

Mangez une alimentation saine et équilibrée. La meilleure façon de perdre tout type de graisse est en limitant votre consommation d`aliments indésirables. Préparez vos repas et ne mange pas. Utilisez des ingrédients frais et sains dans vos repas. Mangez des fruits et des légumes, des grains entiers et les aliments riches en fibres et en protéines.

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Boire beaucoup d`eau. L`eau vous remplit. Boire au moins 64 onces d`eau par jour.

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L`achat d`un ensemble de 5 lb. les poids et les porter quand vous marchez. La marche est un excellent exercice pour brûler les graisses, mais en tenant un poids dans chaque main, vous augmentez la quantité de force sur vos bras, ce qui aider à tonifier vos bras.

Utilisez votre 5 lb. poids pour faire des exercices de tonification. Commencez avec des boucles de bras. Tenez fermement le poids dans votre main. Posez votre bras tout droit sorti. Ramenez lentement votre main sur votre bras. Répétez plusieurs fois. Rappelez-vous, la clé est d`apporter votre bras lentement à fonctionner pleinement tous vos muscles et prévenir la tension.

Ne push-ups pour brûler la graisse du bras. Si vous ne pouvez pas faire un push-up complet, essayez de les faire de vos genoux. Assurez-vous pliez vos bras effectivement pour soulever et abaisser votre corps, pas seulement déplacer votre dos.

Faites des cercles de bras chaque fois que vous avez une chance. Par exemple, si vous faites 30 cercles de bras pendant que vous attendez pour le dîner pour cuisiner, vous commencerez à voir des résultats. Essayez d`adapter dans certains cercles de bras pendant votre temps libre tout au long de la journée.