Faire des exercices cardio Gravez glucides ou les protéines?

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Les glucides sont une source importante de carburant au cours de votre séance d`entraînement cardio. Pendant les premières minutes d`exercice que votre corps brûle principalement des glucides pour l`énergie. Si vous êtes relativement en forme, après environ 20 à 30 minutes de travail sur votre corps va commencer à brûler les graisses en plus de glucides. À ce stade, au cours de votre séance d`entraînement, environ 40 à 50 pour cent des calories que vous brûlez proviennent de glucides. Moins vous êtes en forme, moins gras que vous brûler.

La protéine est pas la source préférée d`énergie pour les séances d`entraînement cardio, mais il est utilisé comme source de carburant de remplacement lorsque les réserves d`hydrates de carbone ne sont pas disponibles. Votre corps utilise les protéines que l`énergie lorsque vous ne recevez pas assez de calories ou de glucides dans votre alimentation. Alors que votre corps ne tourne à la protéine en cas de besoin, il ne fournit que jusqu`à 10 à 15 pour cent de vos besoins en énergie lors de l`exercice.

Quand il vient à alimenter votre séance d`entraînement, votre corps préfère les hydrates de carbone, car ils sont une source d`énergie rapide et facile. Votre corps stocke les glucides sous forme de glycogène dans les muscles et le foie, et ils sont facilement convertis en glucose pour être utilisé comme énergie. Bien que la protéine est utilisée comme énergie, il est pas aussi facilement converti en glucose. Les protéines, sous forme d`acides aminés, passe par plusieurs changements chimiques dans le foie avant qu`il ne devienne glucose. De plus, le métabolisme des protéines crée des produits chimiques toxiques qui peuvent s`accumuler dans le sang.

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L`intensité et la durée de votre exercice détermine également lorsque vous brûler les glucides et les protéines pour l`énergie au cours d`une séance d`entraînement. Si vous voulez brûler plus de glucides, vous devez exercer à une intensité élevée pendant une courte période de temps. cardio haute intensité provoque votre corps à utiliser les muscles qui utilisent naturellement plus glycogène que la graisse sous forme d`énergie. Votre corps utilise les protéines comme source d`énergie lorsque vous travaillez pour une période de temps prolongée à une intensité élevée, car à ce stade, vous avez brûlé dans tous vos magasins de glycogène.