Comment Burn-Off Glucides
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- poids
Exercice première chose le matin, avant de prendre le petit déjeuner. Le corps brûle les glucides pendant que vous dormez. L`exercice avant que vous avez mangé vous permet de démarrer avec un plus grand déficit de glucides.
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Faites 30 à 45 minutes d`entraînement de l`épuisement musculaire. Chaque muscle exercice à l`échec. Vous connaissez le muscle a échoué lorsque vous êtes incapable de continuer l`exercice. Utilisez des poids légers à modérés et faire un grand nombre de répétitions. Cet exercice, aussi connu comme la formation de résistance du circuit continue à volume élevé, va brûler les glucides qui sont stockés dans vos muscles.
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Engager de 15 à 20 minutes d`intervalle de formation de haute intensité. exercice cardio-vasculaire à haute intensité brûle un grand pourcentage de glucides, en particulier les hydrates de carbone qui sont stockés dans votre foie.
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Limiter la quantité de glucides que vous mangez dans chaque séance, pas plus de 20 grammes. La réduction du montant que vous prenez, encouragera votre corps à brûler ses hydrates de carbone stockés.
Conseils Avertissements
- Prenez dans une petite quantité de glucides à combustion rapide, tels que des boissons sportives, avant de travailler si vous travaillez sur un estomac vide vous fait vous sentir étourdi ou faible.
- Ne pas restreindre les hydrates de carbone pour plus d`un jour où faire une séance d`entraînement d`épuisement musculaire. Cela peut causer des tissus musculaires à se décomposer.