Comment convertir les grammes en calories
Compter les calories pour perdre du poids peut être un processus compliqué si vous ne disposez pas d`un logiciel de comptage de calories pour vous aider. Peut-être vous avez une certaine quantité de calories que vous êtes autorisé à manger par jour ou vous voulez manger seulement une certaine quantité d`hydrates de carbone ou grammes de matières grasses par jour. Cet article très simplement le processus de conversion des calories en grammes et vice-versa pour vos besoins de comptage de calories.
Imbed 4-4-8 dans votre cerveau
Compter les calories pour perdre du poids commence et se termine par 4-4-8.
Compter les calories est facile
Il est simple maths alors ne laissez pas vous faire peur du tout. 4-4-8:
1.) 4 = Glucides
2.) 4 = protéine
3.) 8 = FatsConvertir grammes à calories pour les protéines et les glucides
Vous vous demandez probablement ce que je veux dire par 4-4-8 si elle est ici en quelques mots.
-Pour les protéines et les hydrates de carbone, 4 calories est égal à 1 gramme. Ainsi, par exemple, si vous voulez manger un yogourt et il a 20 grammes de glucides et que vous voulez convertir ces 20 grammes à calories, vous devriez simplement multiplier 20X4. Cela signifie que le yaourt a 80 calories en glucides. l`équation peut être utilisée même pour les protéines depuis 1 gramme de protéines est égal à 4 calories.
Convertir grammes de gras en calories
Les matières grasses sont l`excentrique dans la conversion de calories. 1 gramme de matière grasse est égal à 8 calories. La raison en est qu`il faut plus d`énergie pour brûler 1 gramme de gras qu`il faut pour brûler 1 gramme de protéines ou de glucides. Les calories sont l`énergie. Ainsi, par exemple:
-Si vous avez une tranche de fromage avec les États qu`il a 7 grammes de gras, de convertir les 7 grammes de gras en calories, il faut multiplier 7X8 qui est égal à 56. Cela signifie qu`il ya 56 calories de graisse dans cette tranche de fromage.