Comment manger sain à Boston Market
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Il est important de noter que des informations sur les éléments de menu et de la nutrition peut changer, donc visitez le site Web pour les informations les plus à jour de la société.
Commencez par vos protéines
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Les offres de repas individuels à Boston Market comprennent une protéine avec des côtés. Si vous comptez calories ou de glucides, le quartier Skinless blanc Rotisserie Chicken fait un bon choix avec 220 calories, 49 grammes de protéines, 2,5 grammes de matières grasses, 1 gramme de graisses saturées, 1 gramme de glucides et 700 milligrammes de sodium.
La taille régulière de vacances Turquie est plus faible en calories et en sodium et sans glucides, mais il est plus élevé en gras que le poulet, avec 200 calories, 27 grammes de protéines, 8 grammes de matières grasses, 0 g de gras saturés et 620 milligrammes de sodium . La poitrine de dinde régulière a le même nombre de calories que la Turquie vacances, mais est légèrement plus élevée en gras et en sodium, avec 9 grammes de gras et 710 milligrammes de sodium.
Restez à l`écart de l`une des sauces offertes au Boston Market pour limiter calories, la graisse et l`apport de sodium.
Choisir le bon côté
Que vous compter les calories ou de glucides ou d`essayer de limiter votre graisse ou l`apport de sodium, les légumes cuits à la vapeur frais font le meilleur choix de plat d`accompagnement à Boston Market. Une portion des légumes contient 70 calories, 2 grammes de protéines, 4 g de matières grasses, 7 grammes de glucides et de 130 milligrammes de sodium. Les haricots verts font également un bon choix, mais sont un peu plus élevés en calories, sodium et glucides.
Le maïs est la plus faible en sodium, avec 55 mg de sodium, mais plus élevée en glucides et en calories, à 120 calories, 2,5 grammes de matière grasse, 4 grammes de protéines et 25 grammes de glucides.
Sandwiches santé
Si vous préférez avoir un sandwich au Boston Market, le poulet méditerranéen Carver fait le meilleur choix pour les compteurs de calories. Il est aussi le plus bas en gras et votre option de sodium le plus bas, mais encore un aliment riche en sodium. Un sandwich présente 570 calories, 15 g de matières grasses, 5 grammes de gras saturés, 40 grammes de protéines, 64 g de glucides et 1.260 milligrammes de sodium.
Soupe et salade
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Bien que riche en sodium, la soupe de nouilles de poulet est faible en calories. Une portion contient 240 calories, 3 grammes de graisse saturée, 19 grammes de protéines, 22 grammes de glucides et 1100 milligrammes de sodium.
Pour les compteurs de calories, le plat principal de salade César est la plus faible option calories. Il est également assez faible en glucides. Mais comme beaucoup d`options à Boston Market, il est riche en sodium, et trop de sodium dans votre alimentation peut affecter la tension artérielle et la santé cardiaque. Une salade contient 440 calories, 29 g de matières grasses, 6 g de matières grasses saturées, 34 grammes de protéines, 16 grammes de glucides et 1.070 milligrammes de sodium. Limiter la quantité de vinaigrette sur votre salade pour réduire calories, la graisse et l`apport de sodium.