Comment manger sain à Tokyo Joe

Commander une salade avec vinaigrette acidulée Tokyo. Avec le pansement de la salade est de 40 calories, 1 g de matières grasses et 7 grammes de glucides. Si vous choisissez la vinaigrette de sésame, qui est le pansement le plus d`engraissement sur la menue, vous augmenterez vos calories par 100 et doubler votre consommation de matières grasses. Vous pouvez également choisir d`avoir le Sunomono (salade de concombre) qui est de 47 calories, 2 grammes de gras et 11 grammes de glucides.

Mangez quatre morceaux de sushi avec votre salade. Quatre rouleaux de thon sont seulement 14 calories de plus que les rouleaux de légumes, plus vous obtenez un peu plus de protéines. La valeur nutritive totale des rouleaux de thon sont 164 calories, 3,5 g de matières grasses et 24 grammes de glucides. Si vous ne l`aimez pas le thon, essayez le poulet pour seulement 23 plus de calories.

Choisissez une grande salade si vous préférez avoir juste que votre repas. La salade de poulet de Tokyo avec la vinaigrette Tangy Tokyo est de 335 calories, 10 grammes de gras et 31 grammes de glucides. Encore une fois, le pansement de sésame est plus engraissement et si vous aviez qu`au lieu, votre salade serait 602 calories, 43 grammes de gras et 25 grammes de glucides.

Commencez par votre choix de riz brun ou blanc si vous préférez avoir célèbre Construire un plat principal Bowl Joe Toyko. Pour une taille normale, le riz blanc est de 285 calories, 0,5 gramme de matière grasse et 63 grammes de glucides. Pour le riz brun, vous obtenez 256 calories, 2 grammes de gras et 52 grammes de glucides.

Ajouter votre protéine à votre bol en choisissant la viande, les légumes ou les deux. Les légumes sont 141 calories, 2 grammes de matières grasses, 8,5 grammes de protéines et 24 grammes de glucides. La viande de poulet blanc est le moins gras de leurs choix de viande à 165 calories, 3,5 g de matières grasses 31 grammes de protéines et pas de glucides. Pour ajouter les légumes supplémentaires, ajouter 71 calories 1 gramme de matière grasse, 4 grammes de protéines et 12 grammes de glucides.

Choisissez votre sauce parmi six choix. Le Oyako est la plus saine avec 44 calories, sans gras et 11 grammes de glucides. L`arachide est le plus gras des six avec 212 calories, 18 grammes de matière grasse et 9,5 grammes de glucides.