Comment manger sain à l`Outback Steakhouse

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Comme de nombreux restaurants, Outback propose un menu plus faible en calories pour vous aider à faire des sélections plus saines. Ceci est un bon endroit pour commencer, en particulier pour les compteurs de calories. Le saumon grillé à la perfection avec des légumes mixtes fait une bonne option, même si elle est riche en matières grasses. Ce repas a 484 calories, 14 grammes de glucides, 7 g de fibres, 29 g de matières grasses, 6 grammes de matières grasses saturées, 42 grammes de protéines et 447 milligrammes de sodium.

La portion de repas de la salade de sésame Ahi est faible en calories avec une quantité modérée de glucides, mais il est riche en matières grasses et de sodium, avec 281 calories, 15 grammes de glucides, 3 g de fibres, 16 g de matières grasses, 2 g de acides gras saturés, 19 grammes de protéines et 790 milligrammes de sodium.

Vous pouvez utiliser le reste du menu pour créer votre propre repas sain. Si vous essayez de limiter vos calories, glucides ou apport en matières grasses, la partie du déjeuner de poulet sur la Barbie est probablement votre meilleur choix. Une portion a 198 calories, 2 grammes de matières grasses, 11 grammes de glucides, 32 grammes de protéines et 604 milligrammes de sodium. Si vous essayez de limiter votre consommation de sodium, demandez si vous pouvez avoir votre poulet préparé sans sel ajouté.

Bien que beaucoup plus élevée en calories, la graisse et de sodium, votre meilleure option suivante est le Chop de porc glacé moutarde d`érable, qui a 365 calories, 14 g de matières grasses, 6 grammes de matières grasses saturées, 13 grammes de glucides, 46 grammes de protéines et 1183 milligrammes de sodium.

taille partie compte quand vous essayez de surveiller votre consommation. Lors de la sélection d`une option de Signature Outback Classic Cuts, optez pour la plus petite portion. Le 6 onces filet de Victoria est un bon choix. Il est riche en matières grasses, mais pauvre en sodium et sans glucides. Une portion a 218 calories, 9 g de matières grasses, 4 grammes de gras saturés, 36 grammes de protéines et 206 milligrammes de sodium.

Signature Outback 6 onces spéciale offre également un bon choix pour les compteurs de calories et de glucides, mais il est un peu plus haut dans la graisse. Une portion a 254 calories, 13 g de matières grasses, 5 grammes de graisse saturée, 37 grammes de protéines et 226 milligrammes de sodium.

Pour économiser sur les calories, la graisse et le sodium, sauter toutes les add-ons.

Si vous préférez les fruits de mer, les calories Mahi est plus faible et simplement grillé en matières grasses, mais est riche en glucides et en sodium. Une portion du poisson a 379 calories, 33 g de glucides, 1 gramme de fibre, 5 g de matières grasses, 1 g de matières grasses saturées, 51 grammes de protéines et 1.025 milligrammes de sodium.

Accompagnez votre protéine avec une option de côté sain. La salade House est un bon choix de 110 calories, 11 grammes de glucides, 3 g de fibres, 6 g de matières grasses, 3 grammes de graisse saturée, 4 grammes de protéines et 132 milligrammes de sodium. Demandez pansement sur le côté ou utiliser un filet d`huile avec du vinaigre pour réduire les calories, la graisse et le sodium.

Au moins un des plats d`accompagnement de légumes est également un bon choix, par exemple les légumes mélangés de saison avec 96 calories, 11 grammes de glucides, 6 g de fibres, 3 g de matières grasses, 2 g de graisses saturées, 3 grammes de protéines et 153 milligrammes de sodium.