Comment manger sain à la frontière sur

Pour la santé consciente, à la frontière a une section spéciale du menu qui comporte des éléments faibles en calories appelés frontière intelligente. Beaucoup de ces articles sont bons pour les compteurs de matières grasses et en calories, mais ils ont tendance à être riches en glucides et sodium. Les épinards et champignons Tomatillo enchiladas sans un côté est l`option la plus faible en calories de 250 calories, 7 g de matières grasses, 42 grammes de glucides, 1 gramme de fibre, 7 grammes de protéines et 840 milligrammes de sodium.

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Vous pouvez également créer votre propre repas en utilisant le menu frontière intelligente. Par exemple, une combinaison saine peut inclure le poulet grillé Fajita Taco avec la salade latérale avec la salsa, qui a 210 calories, 6 g de matières grasses, 27 grammes de glucides, 5 grammes de fibres, 14 grammes de protéines et 950 milligrammes de sodium .

Pour aider à réduire le sodium dans vos repas à Sur la frontière, demandez au serveur si vous pouvez avoir votre nourriture préparée sans sel ajouté. Vous pouvez également demander une sauce ou du fromage spécial pour être servi sur le côté.

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Lors d`un repas dans un restaurant de style Tex-Mex comme sur la frontière, regardez fajitas comme un bon choix. Vous obtenez de contrôler les ingrédients dans une certaine mesure, et ils sont chargés avec des légumes. En fait, les Fajitas de légumes grillés sans aucun côtés à Sur la frontière est un bon choix à faible teneur en calories, avec 240 calories, 13 g de matières grasses, 1,5 g de matières grasses saturées, 30 grammes de glucides, 5 grammes de fibres, 5 grammes de protéines et de 640 milligrammes de sodium.

Le poulet Fajitas est votre meilleure option avec 320 calories, 14 g de matières grasses, 2 grammes de graisse saturée, 12 grammes de glucides, 2 g de fibres, 40 grammes de protéines et 770 milligrammes de sodium. Si vous comptez les glucides, manger le poulet et les légumes sans tortilla.

Soupe et salade sont également des options relativement bonnes au restaurant à Sur la frontière pour ceux qui suivent un régime alimentaire spécial, bien que beaucoup des choix sont très riches en sodium et certains sont riches en matières grasses. Une tasse de la soupe de poulet Tortilla a 290 calories, 14 g de matières grasses, 6 grammes de matières grasses saturées, 25 grammes de glucides, 2 g de fibres, 18 grammes de protéines et 950 milligrammes de sodium.

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La salade de poulet mangue à la mangue sans gras vinaigrette aux agrumes est faible en calories et riches en fibres, mais très riche en glucides. Une portion a 400 calories, 6 g de matières grasses, 3,5 g de matières grasses saturées, 52 grammes de glucides, 11 g de fibres, 43 grammes de protéines et 870 milligrammes de sodium.

La Créez votre Combo peut être un bon endroit pour obtenir un avant-goût de certains de vos articles Tex-Mex favoris sans avoir à commander un repas avec tous les calories et la graisse. Par exemple, considérons poulet Tinga enchilada avec sauce verte au Chili et la salade maison sans vinaigrette, qui a 330 calories, 15 g de matières grasses, 6,5 grammes de gras saturés, 35 grammes de glucides, 5 grammes de fibres, 17 grammes de protéines et 820 milligrammes de sodium. Demandez le pansement sans gras sur le côté pour votre salade de limiter les calories supplémentaires et de sodium.